Yay mövsümündə artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlərin sayı artır. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, qısa müddətdə arıqlamaq məqsədilə edilən bəzi səhvlər sağlamlığa ciddi zərər vura bilər.
Azpost.info xəbər verir ki, dietoloqların fikrincə, ən çox rast gəlinən səhvlərdən biri səhər yeməyindən imtina etməkdir. Bir çox insan bunun kalori qəbulunu azaltdığını düşünsə də, araşdırmalar göstərir ki, səhər yeməyi yeməyənlər günün ikinci yarısında daha çox qida qəbul etməyə meyilli olurlar.
İkinci geniş yayılmış səhv karbohidratlardan tamamilə imtina etməkdir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, tam taxıllar, yulaf və paxlalılar kimi kompleks karbohidratlar orqanizmin əsas enerji mənbələrindən biridir. Onların tamamilə menyudan çıxarılması yorğunluq və diqqət pozğunluğuna səbəb ola bilər.
Üçüncü səhv isə kifayət qədər su qəbul etməməkdir. Yay aylarında orqanizm daha çox maye itirdiyindən gündə orta hesabla 2–2,5 litr su içmək tövsiyə olunur. Bəzən susuzluq hissi aclıq kimi qəbul edilir və bu da lazımsız qida qəbuluna gətirib çıxarır.
Dietoloqlar dördüncü səhv kimi yüksək zülallı pəhrizlərə həddindən artıq üstünlük verilməsini göstərirlər. Belə qidalanma qısamüddətli nəticə versə də, uzun müddətdə böyrəklərə əlavə yük yarada bilər.
Beşinci səhv isə fiziki aktivliyi nəzərə almamaqdır. Mütəxəssislərin fikrincə, sağlam çəki itkisi yalnız düzgün qidalanma ilə deyil, müntəzəm hərəkətlə mümkündür. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı böyüklərə həftədə azı 150 dəqiqə orta intensivlikdə fiziki fəaliyyət tövsiyə edir.
Ekspertlər qeyd edirlər ki, pəhriz fərdi xüsusiyyətlər nəzərə alınmaqla tərtib edilməli, sürətli nəticə vəd edən metodlardan isə uzaq durulmalıdır.
