Yay aylarında temperaturun yüksəlməsi ilə orqanizmin mayeyə olan tələbatı artır. Bir çox insan susuzluğunu müxtəlif içkilərlə yatırmağa çalışsa da, həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, bəzi içkilər əksinə, orqanizmin daha çox maye itirməsinə və sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Azpost.info bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, isti havalarda aşağıdakı içkilərin qəbulunu məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.
Şəkərli qazlı içkilər
Qazlı və yüksək şəkər tərkibli içkilər susuzluğu tam aradan qaldırmır. Əksinə, qanda şəkərin sürətlə yüksəlməsinə, daha sonra isə yenidən susuzluq hissinin yaranmasına səbəb ola bilər. Bu içkilərin müntəzəm istifadəsi artıq çəki və şəkərli diabet riskini də artırır.
Enerji içkiləri
Enerji içkilərinin tərkibində yüksək miqdarda kofein və şəkər olur. İsti havada onların qəbulu ürəkdöyünmə, arterial təzyiqin yüksəlməsi və ürək ritminin pozulması riskini artıra bilər. Xüsusilə ürək-damar xəstəlikləri olan şəxslərin bu məhsullardan uzaq durması tövsiyə edilir.
Alkoqollu içkilər
Alkoqol sidikqovucu təsir göstərdiyi üçün orqanizmdən maye itkisini sürətləndirir. Nəticədə susuzlaşma, başgicəllənmə və günvurma riski artır. Həkimlər isti havalarda alkoqol qəbulunu minimuma endirməyi məsləhət görürlər.
Həddindən artıq qəhvə
Qəhvə tamamilə qadağan edilməsə də, gün ərzində bir neçə fincandan çox içilməsi isti havalarda əlavə maye itkisinə səbəb ola bilər. Xüsusilə qəhvəni su içmədən qəbul etmək məsləhət görülmür.
Çox şirin meyvə şirələri
Hazır meyvə şirələrinin əksəriyyətində əlavə şəkər olur. Bu isə susuzluğu azaltmaq əvəzinə daha da artıra bilər. Təzə sıxılmış və şəkərsiz şirələr daha yaxşı seçim hesab edilir.
Bəs isti havada nə içmək lazımdır?
Həkimlərin sözlərinə görə, ən yaxşı seçim adi içməli sudur. Gün ərzində kifayət qədər su qəbul etmək orqanizmin temperaturunu tənzimləməyə kömək edir. Bundan başqa, şəkərsiz ayran, mineral su (həkim məsləhəti ilə), şəkərsiz bitki çayları və limon əlavə edilmiş su da yay aylarında uyğun seçimlər sayılır.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, susuzluq hissini gözləmədən mütəmadi olaraq az miqdarda su içmək daha faydalıdır. Xüsusilə yaşlı insanlar, uşaqlar və açıq havada çalışanlar isti günlərdə maye qəbuluna daha çox diqqət yetirməlidirlər.
Yüksək temperatur şəraitində düzgün maye qəbulu sağlamlığın qorunmasında əsas amillərdən biridir. Şəkərli qazlı içkilər, enerji içkiləri və alkoqol susuzluğu aradan qaldırmaq əvəzinə vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər. Yay aylarında ən təhlükəsiz seçim isə kifayət qədər su içmək və orqanizmin maye balansını qorumaqdır.
Xroniki xəstəlikləri, böyrək və ürək-damar problemləri olan şəxslər gündəlik maye qəbulu ilə bağlı mütləq həkimlərinin tövsiyələrinə əməl etməlidirlər.
