Yay mövsümü, xüsusən də bürkü iyul günləri formaya düşmək və artıq çəkidən azad olmaq üçün ən ideal vaxt hesab olunur. Lakin bir çoxları elə düşünür ki, hava istidir, bədən onsuz da tərləyir, deməli, sürətlə arıqlayacağıq.
Azpost.info bildirir ki, bu psixologiya ilə edilən pəhrizlər çox vaxt arıqlamaq əvəzinə, metabolizmin çöküşünə və ciddi sağlamlıq problemlərinə yol açır.
Peşəkar diyetoloqların rəylərinə əsasən, yay pəhrizlərində ən çox buraxılan 3 əsas səhvi təqdim edirik:
“Yalnız qarpız-pendir” tələsi: Yayda ən çox edilən səhv gün boyu yalnız qarpız və pendir yeməkdir. Qarpız tam bir fruktoza bombasıdır. Həddindən artıq qarpız qəbulu qan şəkərini qəfil qaldırır və bədəndə piy piylənməsini sürətləndirir.
Suyu soyuq çay və şirələrlə əvəz etmək: İsti havada bədən çox maye itirir. Lakin su əvəzinə tərkibi şəkərlə zəngin olan buzlu kofe, soyuq çay və ya qazlı içkilər içmək bədənin susuzlaşmasını artırır və pəhrizi alt-üst edir. Gün ərzində təmiz, otaq temperaturunda ən azı 2.5-3 litr su içilməlidir.
Aclıq hədlərini aşmaq: İsti havada iştaha rəsmən qapanır və çoxu günorta yeməyindən imtina edir. Axşam sərin düşəndə isə bədən gün ərzində almadığı kaloriləri qorxu hissi ilə tələb edir və gecə yeməkləri başlayır. Bu, metabolizmi tamamilə iflic edir.
