Yay aylarında temperaturun yüksəlməsi ilə birlikdə insanlar daha çox su qəbul etməyə çalışırlar. Həkimlər bunun orqanizm üçün vacib olduğunu desələr də, həddindən artıq su içməyin də sağlamlıq üçün risk yarada biləcəyini bildirirlər.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, qısa müddətdə normadan artıq su qəbul edildikdə qanda natriumun səviyyəsi aşağı düşə bilər. Bu vəziyyət tibbdə hiponatremiya adlanır və xüsusilə idmançılar, açıq havada işləyənlər və yaşlı insanlar üçün təhlükəli hesab edilir.
Hansı əlamətlər yaranır?
Artıq su qəbulunun ilk əlamətləri bunlar ola bilər:
baş ağrısı;
ürəkbulanma;
halsızlıq;
diqqətin zəifləməsi;
əzələ spazmları.
Ağır hallarda isə huşun itməsi və qıcolmalar da mümkündür.
Gündə nə qədər su içmək lazımdır?
Həkimlər bildirirlər ki, suya olan tələbat hər kəs üçün eyni deyil. Yaş, çəki, fiziki aktivlik və hava şəraiti bu göstəriciyə təsir edir.
Ən düzgün yanaşma susuzluq hissini nəzərə almaq, isti havalarda isə suyu gün ərzində hissə-hissə qəbul etməkdir.
Su həyat üçün vacibdir. Ancaq istənilən faydalı qida kimi, onun da həddindən artıq qəbulu sağlamlığa zərər verə bilər. Yay aylarında maye qəbulunu balanslı saxlamaq ən doğru seçim hesab olunur.
