Hamımız günə müəyyən vərdişlərlə başlayırıq. Lakin həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, səhər saatlarında edilən bəzi yanlış addımlar gün ərzində halsızlıq, baş ağrısı, həzm problemləri və hətta ürək-damar sisteminə əlavə yük yarada bilər.
Oyandıqdan dərhal sonra telefona baxmaq
Mütəxəssislərin fikrincə, göz açan kimi telefondakı xəbərləri və sosial şəbəkələri yoxlamaq stress hormonlarının səviyyəsini artıra bilər. Günə sakit başlamaq və ilk 15-20 dəqiqəni ekransız keçirmək tövsiyə olunur.
Səhər yeməyini yeməmək
Uzun müddət ac qalmaq qan şəkərinin enməsinə, diqqətin azalmasına və gün ərzində həddindən artıq qida qəbuluna səbəb ola bilər. Zülal və liflə zəngin yüngül səhər yeməyi daha uzun müddət toxluq hissi yaradır.
Kifayət qədər su içməmək
Gecə boyu orqanizm maye itirir. Oyandıqdan sonra bir stəkan su içmək bədənin maye balansının bərpasına kömək edə bilər.
Hərəkətsiz qalmaq
Səhər saatlarında 10-15 dəqiqə gəzmək və ya yüngül hərəkətlər etmək qan dövranını yaxşılaşdırır və gün ərzində enerjini artırır.
Çox şəkərli qidalar qəbul etmək
Şirin çörəklər və şəkərli içkilər qısa müddətdə enerji versə də, sonradan yorğunluq hissini artırır. Daha balanslı qidalanma gün ərzində enerjinin sabit qalmasına kömək edir.
Sağlam gün kiçik vərdişlərlə başlayır. Səhər saatlarında düzgün qidalanmaq, su içmək, hərəkət etmək və telefondan uzaq qalmaq ümumi sağlamlığı dəstəkləyən sadə addımlardır.
