Artıq çəkidən xilas olmaq istəyən insanların çoxu pəhrizə böyük həvəslə başlayır. Lakin bir neçə həftə sonra nəticə əldə edə bilmədikləri üçün bu prosesi yarımçıq qoyurlar.
Dietoloqlar bildirirlər ki, bunun əsas səbəbi yanlış pəhriz vərdişləridir.
Yeməkləri tamamilə azaltmaq
Həddindən artıq az qidalanmaq maddələr mübadiləsinin yavaşlamasına səbəb ola bilər.
Karbohidratlardan tam imtina etmək
Orqanizmin enerji mənbələrindən biri karbohidratlardır. Onları tamamilə rasiondan çıxarmaq hər kəs üçün uyğun olmaya bilər.
Su içməyi unutmaq
Kifayət qədər maye qəbul etməmək bəzən aclıq hissi ilə susuzluğu qarışdırmağa səbəb olur.
Gecə saatlarında çox yemək
Gün ərzində az qidalanıb bütün kalorini axşam qəbul etmək çəki nəzarətini çətinləşdirə bilər.
Hərəkətsiz qalmaq
Təkcə pəhriz kifayət etmir. Müntəzəm fiziki aktivlik sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir.
“Pəhriz məhsulları”na həddindən artıq etibar etmək
“Şəkərsiz”, “fit” və ya “light” yazılan məhsulların da yüksək kalori və ya əlavə maddələr ehtiva etməsi mümkündür. Etiketləri diqqətlə oxumaq vacibdir.
Qısa müddətdə möcüzə gözləmək
Sağlam çəki itkisi adətən mərhələli olur. Sürətli nəticə vəd edən üsullar hər zaman təhlükəsiz olmaya bilər.
Peşəkar məsləhət almamaq
Xüsusilə xroniki xəstəliyi olan insanlar pəhriz planını həkim və ya dietoloqla müzakirə etməlidirlər.
Uğurlu pəhrizin sirri ciddi məhdudiyyətlərdə deyil, balanslı qidalanma, müntəzəm hərəkət və davamlı sağlam vərdişlər formalaşdırmaqdadır. Çəki azaltmaq istəyənlər fərdi sağlamlıq vəziyyətlərini nəzərə alaraq təhlükəsiz və uzunmüddətli yanaşmaya üstünlük verməlidirlər.
