Müasir insan gün ərzində orta hesabla bir neçə saatını telefon ekranı qarşısında keçirir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, fasiləsiz informasiya axını beynin normal fəaliyyətinə ciddi təsir göstərə bilər.
Azpost.info xəbər verir ki, psixoloqlar son illərdə “rəqəmsal yorğunluq” adlandırılan yeni psixoloji vəziyyətin geniş yayıldığını bildirirlər.
Beyin daim işləyir
Telefon ekranında hər dəqiqə yeni video, xəbər və bildiriş görən beyin fasiləsiz qərar qəbul etməyə məcbur olur. Bu isə diqqətin zəifləməsinə, yaddaşın yorulmasına və məhsuldarlığın azalmasına səbəb olur.
Müqayisə sindromu
Psixoloqlar qeyd edirlər ki, insanlar sosial şəbəkələrdə başqalarının uğurlarını izlədikcə öz həyatlarını müqayisə etməyə başlayırlar. Bu vəziyyət narahatlıq, özünəinamın azalması və emosional gərginlik yarada bilər.
Çıxış yolu nədir?
Mütəxəssislər aşağıdakı vərdişləri tövsiyə edirlər:
gün ərzində telefonsuz fasilələr vermək;
yatmazdan ən azı bir saat əvvəl ekranlardan uzaq qalmaq;
bildirişlərin sayını azaltmaq;
açıq havada daha çox vaxt keçirmək.
Araşdırmalar göstərir ki, gündə cəmi 30-40 dəqiqəlik rəqəmsal fasilə belə stress səviyyəsinin azalmasına müsbət təsir göstərə bilər.
