İnsultun qarşısını almağın ən yaxşı yolu sağlam qidalanmaq və fayda verməyən qidalardan çəkinməkdir.
Azpost.info bildirir ki, insult ölümün ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Düzgün olmayan qidalanma bu kəskin beyin-damar qəzası riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Həkimlər və tədqiqatçılar insult riskini azaltmaq üçün sağlam qida seçimlərinin vacibliyini vurğulayırlar.
Bu barədə Plant-Based Health Professionals UK. jurnalı məlumat verir.
İnsult riskinin artması ilə əlaqəli əsas amillərdən biri iki növ ətin – emal olunmuş və qırmızı ətin istehlakıdır. Emal olunmuş ətə kolbasa, bekon və vetçina kimi məhsullar, qırmızı ətə isə mal əti və donuz əti daxildir.
Tədqiqatlar göstərir ki, gündə cəmi 50 qram qırmızı və emal olunmuş ətin orta dərəcədə istehlakı belə insult riskinin 14% artması ilə əlaqələndirilir. Buna görə də, bu qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq və alternativləri nəzərdən keçirmək vacibdir.
Qırmızı və emal olunmuş ət əvəzinə meyvə, tərəvəz, tam taxıl, lobya, qoz-fındıq və toxum qəbulunu artırmaq tövsiyə olunur. Bu qidalar insult və digər xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edən qida maddələri və antioksidantlarla zəngindir.
Düzgün qidalanma ilə yanaşı, ümumilikdə sağlam həyat tərzini qorumaq da vacibdir. Mütəmadi fiziki fəaliyyət, çəki nəzarəti, siqaretdən imtina və orta dərəcədə spirtli içki qəbulu da insult riskini azaltmağa kömək edir.
Qeyd etmək vacibdir ki, bu tövsiyələr mövcud tədqiqatlara əsaslanır və əlavə təsdiq tələb edir. Bununla belə, artıq məlumdur ki, düzgün qidalanma və sağlam həyat tərzi ürək sağlamlığının qorunmasında və insult riskinin azaldılmasında mühüm rol oynayır.
