Uzun illər ərzində sağlam həyat tərzi ilə bağlı ən məşhur tövsiyələrdən biri gündə 10 min addım atmaq olub.
Azpost.info -nun məlumatına görə, son illərdə aparılan araşdırmalar göstərir ki, sağlamlıq üçün mütləq 10 min addım şərt deyil.
ABŞ-ın Massaçusets ştatında yerləşən Harvard Universitetinin alimləri tərəfindən aparılan araşdırmada müəyyən edilib ki, gündə orta hesabla 7 min addım atan insanlarda vaxtından əvvəl ölüm riski daha az olur. Tədqiqat zamanı minlərlə insanın həyat tərzi və sağlamlıq göstəriciləri uzun müddət izlənilib.
Mütəxəssislərin fikrincə, əsas məsələ addımların sayı deyil, fiziki aktivliyin davamlı olmasıdır. Məsələn, lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə etmək, qısa məsafələri piyada getmək və ya gün ərzində bir neçə dəfə hərəkət etmək sağlamlığa ciddi müsbət təsir göstərir.
Yaponiyanın Tokio şəhərində yaşayan insanların uzunömürlülüyü də məhz aktiv həyat tərzi ilə əlaqələndirilir. Burada yaşlı insanlar gündəlik olaraq bazara, parklara və ya ictimai tədbirlərə piyada getməyə üstünlük verirlər.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, fiziki passivlik hər il milyonlarla insanın sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Oturaq həyat tərzi ürək-damar xəstəlikləri, şəkərli diabet və piylənmə riskini artırır.
Kardioloqlar bildirirlər ki, gündə 30 dəqiqə sürətli yerimək qan dövranını yaxşılaşdırır, təzyiqi normallaşdırır və stress səviyyəsini azaldır. Xüsusilə ofisdə çalışan insanlar hər saatdan bir ayağa qalxaraq bir neçə dəqiqə hərəkət etməlidirlər.
Ekspertlərin qənaətinə görə, sağlam həyat üçün əsas məqsəd rəqəmlərə deyil, müntəzəm hərəkətə diqqət yetirməkdir. Gündə 7 min addım belə, davamlı şəkildə atıldıqda sağlamlığa böyük fayda verə bilər.
Sunay Aydın
