Yay aylarında temperaturun 35-40 dərəcəyə çatması insan orqanizmi üçün ciddi sınaqdır. Həkimlər bildirirlər ki, günvurma, susuzlaşma və ürək-damar problemlərinin böyük hissəsi insanların hər gün təkrarladığı sadə səhvlərdən qaynaqlanır.
Ən çox edilən səhvlər
1. Susayana qədər su içməmək
Susuzluq hissi yarananda orqanizm artıq müəyyən qədər maye itirib.
2. Günün ən isti saatlarında küçədə olmaq
11:00-17:00 arası günəş şüaları ən təhlükəlidir.
3. Çox soyuq su içmək
Buz kimi su bədəni birdən-birə soyudur və damar spazmına səbəb ola bilər.
4. Kondisionerin altında saatlarla qalmaq
Temperatur fərqi immun sisteminə mənfi təsir edir.
5. Ağır yeməklər qəbul etmək
Yağlı yeməklər həzm sistemini yükləyir və istilikdə əlavə enerji sərf olunur.
6. Spirtli içkilərdən istifadə
Alkoqol orqanizmin daha çox maye itirməsinə səbəb olur.
7. Günəşdən qoruyucu vasitələrdən istifadə etməmək
Bu, dəri yanıqları və uzunmüddətli dəri problemləri riskini artırır.
Kimlər daha diqqətli olmalıdır?
- 65 yaşdan yuxarı şəxslər
- Ürək xəstələri
- Hipertoniyası olanlar
- Şəkərli diabet xəstələri
- Kiçik uşaqlar
Mütəxəssislər isti günlərdə kifayət qədər su qəbul etməyi, açıq rəngli geyim seçməyi və günün pik saatlarında açıq havada uzun müddət qalmamağı tövsiyə edirlər.
Sunay
