İdman zalına getməyə vaxt tapmayanlar üçün ən sadə fiziki fəaliyyət piyada gəzməkdir. Həkimlər bildirirlər ki, gündə cəmi 30 dəqiqə sürətli tempdə yürüş belə sağlamlığa əhəmiyyətli müsbət təsir göstərə bilər.
Araşdırmalara görə, müntəzəm gəzinti ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, qan təzyiqinin normada saxlanmasına kömək edir və artıq çəki riskini azalda bilər.
Bundan əlavə, piyada gəzmək əzələləri və oynaqları hərəkətdə saxlayır, stress hormonlarının səviyyəsini azaldır və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran endorfinlərin ifrazını artırır.
Mütəxəssislər yay aylarında səhər erkən və ya axşam saatlarında gəzməyi, rahat ayaqqabı seçməyi və gəzinti zamanı kifayət qədər su qəbul etməyi tövsiyə edirlər.
Əgər insanın xroniki xəstəliyi varsa və ya uzun müddət fiziki aktiv olmayıbsa, yeni idman rejiminə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməsi məqsədəuyğundur.
