Müasir həyat tərzi insanların günün böyük hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirməsinə səbəb olur. Ofisdə işləyənlər, sürücülər və kompüter qarşısında saatlarla vaxt keçirən şəxslər çox vaxt bunun sağlamlığa təsirlərini nəzərə almırlar.
Azpost.info -nun məlumatına görə, mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, uzun müddət hərəkətsiz qalmaq bir sıra ciddi xəstəliklərin riskini artırır.
Araşdırmalar göstərir ki, gün ərzində 8 saatdan çox oturan insanlarda ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə, diabet və yüksək təzyiq halları daha çox müşahidə olunur. Hətta müntəzəm idmanla məşğul olan şəxslərdə belə uzunmüddətli oturaq həyat tərzinin mənfi təsirləri tam aradan qalxmır.
Kardioloqlar bildirirlər ki, hərəkətsizlik qan dövranını zəiflədir, damarların elastikliyini azaldır və tromb əmələ gəlməsi riskini yüksəldir. Bundan başqa, uzun müddət oturmaq onurğa problemlərinə, boyun və bel ağrılarına da səbəb olur.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, hər 30-40 dəqiqədən bir ayağa qalxmaq və bir neçə dəqiqə gəzmək sağlamlıq üçün faydalıdır. Hətta qısa hərəkətlər belə qan dövranını yaxşılaşdırır və əzələlərin fəaliyyətini aktiv saxlayır.
Dietoloqlar hesab edirlər ki, oturaq həyat tərzini kompensasiya etmək üçün gündə ən azı 30 dəqiqə sürətli gəzinti etmək lazımdır. Bundan əlavə, iş masasında sadə hərəkətlər etmək və liftdən daha az istifadə etmək tövsiyə olunur.
Ekspertlər vurğulayırlar ki, sağlam həyatın əsas şərtlərindən biri yalnız düzgün qidalanma deyil, həm də müntəzəm fiziki aktivlikdir. Hərəkət etmək insan orqanizminin təbii ehtiyacıdır və bunun laqeyd qalması uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Sunay Aydın
