Son illər Azərbaycanda səhər və axşam saatlarında parklar, bulvarlar və stadionlarda qaçışla məşğul olan insanların sayı nəzərəçarpacaq dərəcədə artıb. Bir vaxtlar əsasən peşəkar idmançılar üçün xarakterik hesab olunan qaçış artıq sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsinə çevrilir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu tendensiya təkcə idmana marağın deyil, insanların sağlamlığına daha çox diqqət yetirməsinin göstəricisidir.
Qaçış niyə populyardır?
Qaçış xüsusi avadanlıq tələb etmir. Bahalı idman zalına üzvlük olmadan, rahat idman ayaqqabısı ilə istənilən parkda və ya stadionda məşq etmək mümkündür. Bundan əlavə, qaçış ürək-damar sistemini gücləndirir, artıq çəkidən xilas olmağa kömək edir və stress səviyyəsini azaldır.
Kardioloqlar bildirirlər ki, hər gün 30-40 dəqiqə yüngül tempdə qaçış ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər. Lakin ilk dəfə qaçmağa başlayan insanların bunu tədricən etməsi vacibdir. Əvvəlcə sürətli gəzinti, daha sonra qısa məsafəli qaçış tövsiyə olunur.
Ən çox edilən səhvlər
İdman mütəxəssislərinin fikrincə, yeni başlayanların ən böyük səhvi ilk gündən uzun məsafələr qaçmağa çalışmasıdır.
Digər səhvlər isə bunlardır:
isinmə hərəkətlərini etməmək;
uyğun olmayan ayaqqabı seçmək;
kifayət qədər su qəbul etməmək;
yüksək temperaturda uzun müddət qaçmaq.
Araşdırmalar göstərir ki, fiziki aktivlik zamanı ifraz olunan endorfin hormonu insanın əhvalını yaxşılaşdırır. Psixoloqlar bildirirlər ki, müntəzəm qaçış narahatlıq və gərginliyin azalmasına kömək edə bilər.
Son illərdə müxtəlif şəhərlərdə təşkil olunan marafonlar, veloyürüşlər və açıq hava idman tədbirləri insanların sağlam həyat tərzinə marağını artırır. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, bu cür təşəbbüslər gələcəkdə həm peşəkar idmanın inkişafına, həm də cəmiyyətin sağlamlığına müsbət təsir göstərəcək.
