Səhər yuxudan necə oyandığımız gün ərzində özümüzü necə hiss etməyimizə ciddi təsir göstərə bilər. Bəzi insanlar yuxudan duran kimi telefonuna baxır, bəziləri isə yataqdan sürətlə qalxaraq günə başlayır. Lakin mütəxəssislər səhərin ilk dəqiqələrində edilən bəzi vərdişlərin orqanizm üçün faydalı olmaya biləcəyini bildirirlər.
Yuxudan duran kimi telefona baxmayın
Bir çox insan gözünü açan kimi telefona əl atır. Sosial şəbəkələr, mesajlar və xəbərlər beynin istirahət rejimindən çıxmasını sürətləndirir.
Xüsusilə stressli xəbərlərlə günə başlamaq bəzi insanlarda gərginlik və narahatlıq hissini artıra bilər. Buna görə səhərin ilk dəqiqələrini telefondan uzaq keçirmək daha məqsədəuyğun hesab olunur.
Birdən-birə ayağa qalxmaq
Uzun müddət uzandıqdan sonra qəfil ayağa qalxmaq bəzi insanlarda başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi bədənin mövqeyinin dəyişməsi ilə qan dövranının qısa müddətə uyğunlaşmasıdır.
Xüsusilə yaşlı insanlarda yataqdan qalxarkən əvvəlcə oturmaq, bir neçə saniyə gözləmək və daha sonra ayağa qalxmaq faydalı ola bilər.
Səhər su içmək
Yuxu zamanı insan maye qəbul etmir. Buna görə səhər bir stəkan su içmək maye balansının bərpasına kömək edə bilər.
Lakin suyun “bədəni bütün toksinlərdən təmizlədiyi” və ya səhər içilən suyun xüsusi müalicəvi təsir göstərdiyi barədə iddialara ehtiyatla yanaşmaq lazımdır.
Səhər yeməyini tamamilə unutmaq
Səhər yeməyi hər insan üçün məcburi deyil. Əsas məsələ gün ərzində ümumi qidalanmanın balanslı olmasıdır.
Əgər insan səhər acdırsa, zülal, lif və faydalı yağlarla zəngin qida daha uzun müddət toxluq hissinin qorunmasına kömək edə bilər.
Yuxu rejiminə diqqət
Əslində səhərin keyfiyyəti gecədən başlayır. Davamlı olaraq az yatmaq diqqət, əhval-ruhiyyə və gündəlik fəaliyyətə mənfi təsir göstərə bilər.
Ona görə sağlam səhər vərdişlərinin əsasında ilk növbədə kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu dayanır.
