Məşhur Amerikalı fitnes məşqçisi Mentus arıqlamaq və yağ yandırmaq üçün ən təsirli məşqin adını çəkib. Bu, günün istənilən vaxtında və demək olar ki, hər yerdə edilə bilər.
Azpost.info bildirir ki, bu barədə Eatthis portalı yazır.
Mentusun sözlərinə görə, bu, gəzintidir. Əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onu istənilən yerdə etmək olar; heç bir avadanlıq tələb olunmur və sizə lazım olan tək şey yaxşı gəzinti ayaqqabılarıdır. Gəzinti bədəndə az aşınmaya səbəb olur. O izah edir ki, bu təkrarlama həftə ərzində daha çox kalori yandıracağınız deməkdir.
Mentus izah edib ki, gəzinti ürək döyüntünüzü yağın əsas yanacaq mənbəyi olduğu zonaya gətirir. Bu o deməkdir ki, gəzinti zamanı yandırılan kalorilərin əksəriyyəti yağdan gələcək. Buna görə də, karbohidrat yandırmaq əvəzinə, bədəniniz yağ yandırmağa daha çox hazır olacaq.
Mentus tövsiyə dib: Arıqlamaq istəyirsinizsə, iki 30 dəqiqəlik gəzinti planlaşdırın: biri səhər, biri günortadan sonra və ya axşam. Əgər 30 dəqiqə çox uzun görünürsə, 10 dəqiqəlik gəzinti ilə başlayın və 30 dəqiqə rahatlıqla dayanmadan gəzə bilənə qədər gündə bir neçə dəfə gəzməyə çalışın.
Gəzinti məşqi üçün Mentus beş dəqiqəlik qısa isinmə ilə başlamağı tövsiyə edir. Daha sonra ürək döyüntülərinizi yüksək saxlayan bir sürətlə 20 dəqiqə gəzin. Beş dəqiqəlik fasilə verin və tədricən yavaşlayın. İntensivliyi artırmaq və daha çox kalori yandırmaq üçün bir neçə təpə və ya yamac əlavə etməkdən çəkinməyin.
