saç tökülür
Saç tökülməsi, quruluq, kövrəklik, vaxtından əvvəl ağarmaq və dırnaqların xarab olması ciddi sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər. Bu əlamətlər bədəndə qida çatışmazlığını göstərir.
AzPost xəbər verir ki, bu barədə təlimçi və dietoloq Yuri Popkonun Facebook-dakı paylaşımında yazıb.
Saçların və dərinin pis dırnaqlarının səbəbləri
Genetika rol oynasa da, həyat tərzi, xüsusən də pəhriz əsas amildir. Bir çox insanlar saçların erkən ağarmasının irsi olduğuna inanır, lakin valideynlərin sağlamlığı da vacibdir.
Saç və dırnaq problemlərinin əsas səbəbləri:
Mədə-bağırsaq (GI) problemləri
Mədə şirəsinin aşağı turşuluğu zülal, dəmir, sink, mis, B12 vitamini və C vitamini qəbul etməyi çətinləşdirir.
Simptomlara ağız qoxusu, mədə ağrısı, gəyirmə, şişkinlik, ishal, qəbizlik daxil ola bilər.
Mədə-bağırsaq traktının vəziyyətini araşdırmaq və pozğunluqların səbəbini (aşağı turşuluq, safra durğunluğu, pankreas fermentlərinin çatışmazlığı) müəyyən etmək lazımdır.
Qida çatışmazlığı
Lif, yağlar, zülallar, karbohidratlar, vitaminlər və mineralların kifayət qədər qəbul edilməməsi.
Pəhrizi balanslaşdırmaq və əsas mikroelementlərlə zəngin qidaları (dəniz məhsulları, mal əti, paxlalılar, ispanaq, qoz-fındıq) əlavə etmək lazımdır.
İnsulin müqaviməti
Həddindən artıq karbohidratlar, tez-tez qəlyanaltılar və aşağı fiziki fəaliyyət insulin səviyyəsini və saç tökülməsinə səbəb olan 5-alfa reduktaza fermentini artırır.
Təlimçi qanda qlükoza və insulinin səviyyəsini yoxlamağı məsləhət görür.
Daxili problemlər həll olunmazsa, xarici vasitələr (maskalar, şampunlar) kömək etməyəcək. Mütəxəssisin fikrincə, orqanizmi yoxlamaq və pəhriz qurmaqdan başlamaq lazımdır. Saçınızın vəziyyətinə mənfi təsir göstərən stressdən də çəkinin.
