Su içmək
Günə su ilə başlamaq sağlamlığı qoruyur, qocalmanı yavaşladır və xroniki xəstəliklər riskini azaldır. Mütəmadi olaraq su içmək bədən funksiyası və uzunömürlülük üçün vacibdir.
Azpost.info bildirir ki, yaşlanma üzrə mütəxəssis günə bir stəkan su ilə başlamağı tövsiyə edir. Bu, sağlamlığı qorumağa və bioloji qocalmanı yavaşlatmağa kömək edir.
Bu barədə Walla portalı yazır.
Bədənin düzgün işləməsi üçün mayeyə ehtiyacı var. Su qida maddələrini daşımağa, tullantıları aradan qaldırmağa, bədən istiliyini tənzimləməyə və əzələ və oynaq funksiyasını dəstəkləməyə kömək edir.
Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm olaraq kifayət qədər su içən yetkinlərin xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkmə ehtimalı daha azdır.
Yaşlandıqca susuzluq hissi azalır. Bir çox yaşlı yetkinlər hətta fərqinə varmadan tövsiyə olunan miqdarda su içmirlər. Kifayət qədər maye içməmək yorğunluğa, başgicəllənməyə, baş ağrısına səbəb ola bilər və böyrək problemləri riskini artıra bilər.
Orta yaşlı bir yetkin gündə 2,7-3,7 litr maye qəbul etməlidir. Bunun təxminən iki litri sudan gəlir – bu, altı-səkkiz dolu stəkan deməkdir. Fəal idman edən və ya isti iqlimdə yaşayan insanların daha çox mayeyə ehtiyacı ola bilər.
Mütəxəssis əvvəlcədən yatağınızın yanında bir stəkan və ya butulka su saxlamağı və oyandıqdan dərhal sonra içməyi tövsiyə edir. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək, müntəzəm olaraq içməyi təşviq etmək üçün böyük bir butulkadan istifadə etmək faydalıdır.
Maye qəbulumuzun təxminən 20%-ni qidadan alırıq. Pəhrizinizə su ilə zəngin qidaları- xiyar, pomidor, qarpız, çiyələk və digər meyvə-tərəvəzlər daxil etmək vacibdir.
