Yeni genişmiqyaslı bir araşdırma ilə qanda D vitaminin səviyyəsi ilə bədənin xəstəliklərə qarşı müqaviməti arasındakı əlaqə təsdiqlənib.
Azpost.info bildirir ki, bu yaxınlarda aparılan genişmiqyaslı bir araşdırma qanda D vitamini konsentrasiyası ilə bədənin tənəffüs infeksiyasına qarşı müqavimət qabiliyyəti arasında birbaşa əlaqə olduğunu göstərib.
Ağır D vitamini çatışmazlığı olan (15 nmol/L-dən aşağı) insanlarda səviyyəsi 75 nmol/L-dən yuxarı olanlara nisbətən pnevmoniya və digər infeksiyalar səbəbindən xəstəxanaya yerləşdirilmə ehtimalı 33% daha yüksəkdir.
Alimlər qeyd ediblər ki, hər 10 nmol/L artım xəstəxanaya yerləşdirilmə riskini təxminən 4% azaldır.
D vitamini tənəffüs sistemi üçün niyə bu qədər vacibdir?
Cons Hopkins Universitetinin mütəxəssisləri də daxil olmaqla yoluxucu xəstəliklər üzrə mütəxəssislərin fikrincə, o, immun sisteminin hər iki qolunun fəaliyyətində əsas rol oynayır:
Fitri immunitet: bakteriya və viruslara dərhal reaksiya verir.
Adaptiv immunitet: patogenləri “yadda saxlamağa” kömək edir ki, onlara reaksiya daha sürətli və daha təsirli olsun.
D vitamini çatışmazlığı tez-tez gizli yorğunluq kimi özünü göstərir. Çatışmazlıq əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
Daimi zəiflik hissi və koqnitiv “duman”.
Depressiv əhval-ruhiyyə, depressiyaya meyl.
Tez-tez soyuqdəymə və gec sağalma.
Ağır hallarda sümük kövrəkliyinin artması.
Həkimlər xəbərdarlıq edir: D vitamini yağda həll olan olduğundan və artıqlığı qanda kalsiumun toplanmasına və zəhərli təsirlərə səbəb ola biləcəyi üçün nəzarətsiz əlavələr qəbul etmək təhlükəlidir. Səviyyəni təhlükəsiz şəkildə qorumaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:
Qan analizi – 25-OH D vitamini testi.
Düzgün qidalanma – pəhrizinizə qızılbalıq, alabalıq, yağlı balıq, göbələk və zənginləşdirilmiş süd məhsulları daxil edin.
Doza: Böyüklərə gündə təxminən 600 BV, 70 yaşdan yuxarı insanlara isə 800 BV-yə qədər qəbul etmək tövsiyə olunur.
