Qış aylarında vitamin çatışmazlığı və günəş işığının azlığı insan orqanizminin immunitet sistemini zəiflədir, bu da yazın gəlişi ilə özünü yorğunluq və enerji itkisi ilə büruzə verir. AzPost xəbər verir ki, mütəxəssislər bahar aylarında rasiona xüsusi diqqət yetirməyin vacibliyini vurğulayır və orqanizmi qısa zamanda bərpa edəcək 3 əsas məhsulu tövsiyə edirlər.
Bahar yorğunluğuna qarşı ən effektiv vasitələr
Yaz mövsümündə sağlamlığın qorunması və maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi üçün aşağıdakı qidaların qəbulu mütləq hesab olunur:
-
Yaşıl tərəvəzlər və göyərtilər: İspanaq, cəfəri və digər mövsümi göyərtilər xlorofillə zəngindir. Bu qidalar qanı oksigenlə zənginləşdirir, toksinlərin çıxarılmasına kömək edir və dəmir ehtiyatını bərpa edərək qan azlığı riskini azaldır.
-
Sitrus meyvələri: Portağal, limon və qreypfrut C vitamini anbarı hesab olunur. Onlar həm immuniteti gücləndirir, həm də dərinin kollagen istehsalını artıraraq qışın soyuğundan quruyan dərinin yenilənməsini təmin edir.
-
Yağlı balıq növləri və omeqa-3: Qış boyu azalan D vitamini və omeqa-3 ehtiyacını qarşılamaq üçün balıq məhsulları əvəzolunmazdır. Bu qidalar beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yazda tez-tez rast gəlinən depressiv ruh halının qarşısını alır.
Ekspert rəyi: Nəyə diqqət etməli?
Dietoloqlar bildirir ki, sadəcə bu qidaları qəbul etmək kifayət deyil, həmçinin gündəlik su normasına riayət etmək və işlənmiş şəkərdən uzaq durmaq lazımdır. Orqanizmin daxildən təmizlənməsi həm dərinin parlaqlığına, həm də ümumi fiziki tonusun yüksəlməsinə birbaşa təsir göstərir.
Baharın gəlişi ilə qidalanma vərdişlərinə edilən kiçik dəyişikliklər uzunmüddətli sağlamlıq üçün ən böyük sərmayə hesab olunur.
