Səhər günə necə başlamağımız gün ərzində özümüzü necə hiss edəcəyimizə təsir edə bilər. Bəzi gündəlik vərdişlər isə ilk baxışdan zərərsiz görünsə də, uzun müddətdə yorğunluq, diqqət dağınıqlığı və digər problemlərə səbəb ola bilər.
Mütəxəssislər səhər saatlarında xüsusilə bir neçə vərdişdən uzaq durmağı tövsiyə edirlər.
1. Oyanan kimi telefona baxmaq
Bir çox insan gözünü açan kimi telefonunu yoxlayır. Sosial şəbəkələr, xəbərlər və mesajlar beynin dərhal informasiya yükü ilə qarşılaşmasına səbəb olur. Bu isə günün ilk dəqiqələrində stress hissini artıra bilər.
Əvəzinə bir neçə dəqiqə sakit qalmaq, pəncərəni açmaq və gün işığından yararlanmaq daha yaxşı seçimdir.
2. Səhər su içməmək
Yuxu zamanı orqanizm maye itirir. Buna görə səhər bir stəkan su içmək günə başlamağın sadə yollarından biridir.
Çay və qəhvə də maye qəbuluna töhfə versə də, günə yalnız kofeinli içki ilə başlamaq məcburi deyil.
3. Səhər yeməyini daim keçmək
Səhər yeməyi hər insan üçün mütləq şərt deyil. Lakin səhər acan insanlar üçün qida qəbulunu uzun müddət təxirə salmaq gün ərzində həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər.
Yumurta, qatıq, yulaf, meyvə və digər zülal və liflə zəngin məhsullar daha uzun müddət toxluq hissi yarada bilər.
4. Yataqdan qəfil qalxmaq
Xüsusilə yaşlı insanlarda və təzyiq problemi olanlarda yataqdan qəfil qalxmaq başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Əvvəlcə oturmaq, bir neçə saniyə gözləmək və sonra ayağa qalxmaq daha təhlükəsizdir.
5. Günə hərəkətsiz başlamaq
Bir neçə dəqiqəlik yüngül dartınma və hərəkətlər belə bədəni oyatmağa kömək edə bilər. Bunun üçün səhər uzunmüddətli idman etmək vacib deyil.
Nəticə: Günün ilk saatlarını düzgün təşkil etmək sağlamlığın bütün problemlərini həll etmir, amma yuxu, qidalanma, maye qəbulu və fiziki aktivlik kimi amillərin balansı ümumi vəziyyətə müsbət təsir göstərə bilər.
