Mütəxəssislər şişkinliyi azaltmağa, həzmi yaxşılaşdırmağa və qarının düz görünməsinə kömək edən meyvələr müəyyən ediblər.
Azpost.info bildirir ki, qarın piyləri çox vaxt yalnız artıq kalori ilə deyil, həm də həzmin yavaşlaması, mayenin tutulması və qazın artması ilə əlaqələndirilir. Dietoloqlar qeyd edirlər ki, sərt pəhrizlər olmadan pəhrizinizi tənzimləmək artıq belinizin görünüşünə təsir göstərə bilər. Xüsusilə, müəyyən meyvələr bağırsaq funksiyasını dəstəkləyir, artıq mayenin xaric olmasını təşviq edir və iştahanı idarə etməyə kömək edir.
Giləmeyvələr
Qaragilə, moruq və çiyələk kalori baxımından az və lif baxımından zəngindir. Onlar antioksidantlarla zəngindir və qan şəkərində kəskin artımlara səbəb olmur. Təbii qatığa və ya smuzilərə müntəzəm olaraq giləmeyvə əlavə etmək toxluq hissini daha uzun müddət saxlamağa və sabit maddələr mübadiləsini dəstəkləməyə kömək edir.
Banan
Yüksək kalium tərkibinə görə bananlar bədəndən artıq mayenin xaric olmasını təşviq edir. Suyun tutulması tez-tez “dəyirmi” qarın görünüşünə səbəb olur. Bananlar həmçinin mədə-bağırsaq traktına yumşaq təsir göstərir və həssas həzm sistemi olanlar üçün uyğundur.
Alma
Bu meyvə yüksək pəhriz lif tərkibinə görə qiymətləndirilir. Lif bağırsaq funksiyasını tənzimləməyə və yeməkdən sonra ağırlıq hissini azaltmağa kömək edir. Alma qabıqlarında ursolik turşusu var ki, bu da tədqiqatlara görə bədənin yağ ehtiyatlarından daha çox istifadəsini təşviq edə bilər.
Ananas
Ananas zülalların parçalanmasına kömək edən bromelain fermentini ehtiva edir. Bu, həzmi asanlaşdıra və şişkinlik ehtimalını azalda bilər. Böyük bir yeməkdən sonra az miqdarda ananas narahatlığı azalda bilər.
Əncir
Əncirlər tez-tez qarın şişkinliyinə səbəb olan qəbizliyə meylli olanlar üçün faydalıdır. Onlar bağırsaq peristaltikasını stimullaşdırır və daha müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir. Onları ən çox günün ilk yarısında istehlak etmək tövsiyə olunur.
Avokado
Yüksək kalorili tərkibinə baxmayaraq, avokado sağlam maddələr mübadiləsini dəstəkləyən tək doymamış yağlar ehtiva edir. Bu meyvə çox doyurucudur və iştahanı idarə etməyə kömək edir, həddindən artıq yemək ehtimalını azaldır.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, bu meyvələri qidaya daxil etmək belin azaldılmasına hərtərəfli yanaşmanın bir hissəsi ola bilər. Bununla belə, davamlı nəticələr üçün ümumi balanslı qida, fiziki fəaliyyət və ümumi çəki idarəçiliyi də vacibdir.
