Səhər yeməyi vacibdir və ondan vaz keçməmək tövsiyə edilir. Lakin, bütün qidalar acqarına yemək üçün uyğun deyil.
Azpost.info bildirir ki, bu barədə tanınmış dietoloq Vera Kurinin İnstaqram səhifəsində məlumat verilir.
Mütəxəssis insanları qidalarına məsuliyyətlə yanaşmağa çağırır. Kurin özünüzü yaxşı hiss etmək üçün səhər yeməyindən çıxarılmalı olan qidaları sadalayıb.
Qəhvə
Səhər qəhvəsi rifahınıza mənfi təsir göstərə bilər:
– Kortizol səviyyəsinin artması (səhər artıq yüksəkdir).
– Mədə astarının iltihabı.
– Mədə turşusu istehsalının stimullaşdırılması.
Meyvə salatları
Meyvə salatlarından səhərlər ən yaxşı şəkildə çəkinmək lazımdır. Onların aşağıdakı sağlamlıq təsirləri ola bilər:
– Qan şəkərinin sürətlə artması.
– Meyvə turşuları tərəfindən mədə astarının qıcıqlanması.
Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi çox vaxt sağlam hesab olunur. Lakin bu, tamamilə doğru deyil. Vera Kurinin sözlərinə görə, səhər bu məhsul aşağıdakılara səbəb ola bilər:
– Minimal doyma.
– İstehlakdan sonra sürətli aclıq.
– Aşağı qida dəyəri.
– Səhərlər vacib olan zülal çatışmazlığı.
Təzə şirələr
Səhərlər təzə şirələr içmək tövsiyə edilmir. Səbəbləri bunlardır:
– Onların tərkibində çoxlu şəkər var.
– Lif çatışmazlığı.
– Onlar insulin müqavimətinin inkişafına səbəb ola və karbohidrat mübadiləsini poza bilər.
Səhər yeməyini tamamilə buraxsanız nə baş verir?
Səhər yeməyini buraxmağın zərərləri nələrdir?
– Hormonal sistemin pozulması.
– Mədə-bağırsaq disfunksiyası.
– Orqan funksiyası və qaraciyərdə qlikemik ehtiyatların bərpası üçün vacib olan qlükoza çatışmazlığı.
– Enerji çatışmazlığı.
