Yuxusuzluq
Gecə tez-tez, qəfil oyanmalar sadəcə stress və ya narahat düşüncələrin nəticəsi olmaya bilər. Müntəzəm gecə oyanışları bəzən daxili orqanlarda – əsasən mədəaltı vəzi, qaraciyər və böyrəküstü vəzilərdə problemlərin olduğunu göstərir.
Azpost.info bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, əgər bir insan müntəzəm olaraq tualetə getmək və ya qəlyanaltı yemək üçün oyanırsa, bu, bədəndəki problemlərin erkən xəbərdarlıq əlaməti ola bilər. Səbəblər yalnız psixoloji stressdə deyil, həm də əsas fizioloji proseslərdədir.
Hansı testlərdən keçməyə dəyər?
İlk növbədə, karbohidrat metabolizmasını yoxlamaq tövsiyə olunur – məsələn, qlükoza tolerantlığı testi. Bu, prediabeti müəyyən etməyə və diabet inkişaf riskini qiymətləndirməyə kömək edir.
Mədəaltı vəzi və qaraciyər funksiyasını qiymətləndirmək üçün biokimyəvi qan testi aparmaq da vacibdir. Bundan əlavə, böyrəküstü vəzilərin funksiyasına, xüsusən də əsas stress hormonu olan kortizol səviyyəsini təyin etməyə diqqət yetirməyə dəyər.
Yuxu ilə hormonlar arasındakı əlaqə
Yuxu pozğunluqları tez-tez endokrin sistemlə əlaqələndirilir. Həddindən artıq adrenalin istehsalı insanın yuxuya getməsinə səbəb ola bilər, lakin tezliklə gərginlik və ya qəfil aclıq hiss edərək oyanır. Bu vəziyyət bəzən gizli böyrəküstü vəzi disfunksiyası ilə müşahidə olunur.
Gecələr normal şəraitdə bədənin bərpa mərhələsinə keçməsi lazımdır: kortizol səviyyəsi azalır, maddələr mübadiləsi yavaşlayır və regenerasiya prosesləri aktivləşir. Stress hormonları aktiv şəkildə ifraz olunmağa davam edərsə, beyin oyanmaq üçün siqnal alır.
Gecə oyanmalarının əlavə mümkün səbəbləri
Hormonal amillərə əlavə olaraq, tez-tez gecə oyanmalarına aşağıdakılar səbəb ola bilər:
qan şəkəri səviyyəsində dalğalanmalar,
yağlı qaraciyər xəstəliyi və digər metabolik pozğunluqlar,
artan narahatlıq və xroniki stress,
tənəffüsün qısa müddətə kəsildiyi yuxu apnesi,
maqnezium və ya B vitamini çatışmazlığı.
Bəzən gecə aclığı, xüsusən də yemək sürətli təsir göstərən karbohidratlarla zəngindirsə, şam yeməyindən sonra qlükozanın kəskin düşməsi ilə əlaqələndirilir. Buna cavab olaraq, bədən qan şəkəri səviyyəsini qaldırmaq üçün adrenalin ifraz edir və bu da insanın oyanmasına səbəb olur.
Nə vaxt narahat olmaq lazımdır?
Əgər oyanışlar müntəzəm olaraq baş verirsə və ürək döyüntüsünün sürətli döyünməsi, tərləmə, narahatlıq və ya güclü yemək istəyi ilə müşayiət olunursa, bu, həkimə müraciət etmək üçün bir səbəbdir. Keyfiyyətli yuxu sağlamlığın vacib göstəricisidir və onun sistematik pozulması diqqət tələb edir.
Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, insan hər gecə açıq bir səbəb olmadan oyanmamalıdır. Əgər bu, normaya çevrilərsə, bədənin siqnallarını görməməzlikdən gəlməmək və hərtərəfli müayinədən keçmək vacibdir.
