Smartfondan imtina
Yatarkən smartfonunuzu yanınızda saxlamaq sağlamlığınıza və istirahətinizin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Araşdırmalara görə, insanların təxminən 71%-i telefonlarını yatağının yaxınlığında qoyur, hətta bəziləri cihazlarını əllərində tutaraq yuxuya gedir.
Azpost.info bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, bu vərdişin əsas səbəblərindən biri zəngli saatlardan istifadədir. Lakin, zəngli saatı dəfələrlə söndürüb yenidən yuxuya getməklə yuxunu daim pozmaq bədənin təbii proseslərini pozur. Bu, hormon istehsalına təsir göstərir, diqqəti zəiflədir, qıcıqlanmanı artırır və xroniki yorğunluğa səbəb olur.
Smartfon və digər cihaz ekranlarından yayılan mavi işıq ayrıca bir təhlükə yaradır. Yuxunu tənzimləyən bir hormon olan melatoninin istehsalını basdırır və insanın bioloji ritmlərini pozur. Nəticədə yuxuya getmək daha çətinləşir və yuxunun keyfiyyəti aşağı düşür.
Alimlər elektromaqnit şüalanmasının təsirlərinə də diqqət yetirirlər. Təsirləri tam öyrənilməsə də, mütəxəssislər ehtiyatlı olmağı tövsiyə edirlər. Bəzi məlumatlara görə, smartfonu uzun müddət başınıza yaxın saxlamaq bədəndəki stressi artıra bilər. Ehtiyat tədbiri olaraq, gecə Wi-Fi-ı söndürmək və ya cihazınızı təyyarə rejiminə qoymaq tövsiyə olunur.
Əlavə narahatlıqlar arasında reproduktiv sistemə təsirlər və ciddi xəstəliklərin inkişaf riski də daxil olmaqla potensial uzunmüddətli risklər var. Yatmazdan əvvəl tez-tez smartfonlardan istifadə edən uşaqlar və yeniyetmələr xüsusilə həssas hesab olunurlar.
Mütəxəssislər telefonunuzu yatağınızdan ən azı bir metr məsafədə saxlamağı məsləhət görürlər. Bu, potensial məruz qalmanı azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
