İmmunitet
Payız fəsli ilə havaların soyuması, günəş işığının azalması və rütubətin artması orqanizmin immunitetinə əlavə təzyiq yaradır. AzPost xəbər verir ki, bu dövrdə sağlamlığı qorumaq üçün xüsusi tədbirlər görmək vacibdir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, əsas diqqət balanslı qidalanmaya yönəlməlidir. Meyvə və tərəvəzlərdəki vitamin və minerallar immun sistemini gücləndirir. Xüsusən C və D vitamini, sink və maqnezium bədənin infeksiyalara qarşı müqavimətini artırır.
Həmçinin kifayət qədər yuxu immunitet üçün həyati əhəmiyyət kəsb edir. Həkimlərin sözlərinə görə, yetkin insanın gündə 7–9 saat yuxu alması bədən hüceyrələrinin bərpasını və müdafiə sisteminin normal işləməsini təmin edir.
Fiziki aktivlik də immuniteti qorumağın effektiv yoludur. Gündəlik yürüşlər, yüngül idman və açıq havada vaxt keçirmək qan dövranını yaxşılaşdırır və bədən istiliyini optimal səviyyədə saxlayır.
Alimlərin fikrincə, stress də immun sisteminə mənfi təsir göstərir. Psixoloqlar tövsiyə edir ki, meditasiya, nəfəs məşqləri və hobbilərlə məşğul olmaq bədəni qorumağa kömək edir.
Xüsusilə rütubətli və soyuq havalarda əllərin mütəmadi yuyulması və gigiyena qaydalarına riayət edilməsi infeksiyaların qarşısını almaqda əhəmiyyətlidir. Eyni zamanda qrip və digər yoluxucu xəstəliklərə qarşı peyvəndlərin vaxtında vurulması tövsiyə olunur.
Beləliklə, payız aylarında immuniteti qorumaq üçün balanslı qida, kifayət qədər yuxu, fiziki aktivlik, stressin azaldılması və gigiyena qaydalarına riayət əsas şərtlərdən biridir. Bu tədbirlər həm bədəni infeksiyalara qarşı gücləndirir, həm də ümumi sağlamlığı dəstəkləyir.
