Pəhriz
Dietoloqlar maddələr mübadiləsinə təsiri sayəsində arıqlamağı əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə biləcək qidaları müəyyən ediblər.
Azpost.info -nun məlumatına görə, mütəxəssislər bildirirlər ki, sərt məhdudiyyətlər və aclıq arıqlamaq üçün ən yaxşı üsullardan çox uzaqdır. Sağlamlığınıza zərər vermədən arıqlamaq üçün mütəxəssislər gündəlik kalori qəbulunuzu izləməyi və müəyyən qidaları pəhrizinizə əlavə etməyi məsləhət görürlər.
Bu barədə Styler nəşri məlumat verir.
Qoz-fındıq və toxumlar uzun müddət toxluq hissini qorumağa kömək edir. Badam, fındıq, püstə və çia toxumları ən qidalı qidalar arasındadır. Bu qoz-fındıqların bəziləri qarın yağlarının effektiv şəkildə yandırılmasını təşviq edir, buna görə də onların kalori miqdarı barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.
Az nişastalı tərəvəzlər gündəlik pəhrizinizə daxil edilməlidir. Bunlara brokoli, ispanaq, gül kələm, xiyar və badımcan daxildir. Bu qidalar vitaminlər, minerallar və həzmi yaxşılaşdıran qida maddələri ilə zəngindir.
Zeytun yağı sizin ən sevdiyiniz salat sousu olmalıdır. Bununla belə, yüksək yağ və kalori miqdarı nəzərə alınmaqla, onu mülayim şəkildə istehlak etmək vacibdir.
Tam yağlı süd məhsulları omeqa-3 kimi vacib yağ turşuları ilə zəngindir və həmçinin yüksək səviyyədə protein, B-12 vitamini və yod ehtiva edir. Bu qidalar maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edir ki, bu da çəki itirmək üçün faydalıdır.
Yağlı protein mənbələrinə balıq, hinduşka, toyuq və tofu daxildir. Bu qidalar aclığı azaldır, qan təzyiqini aşağı salır və çəki idarə etməyə kömək edir.
