İsti havalarda orta hesabla 2 litrə yaxın su içmək lazımdır.
Azpost.info xəbər verir ki, mütəxəssislərər görə, bu məsələ ilə bağlı dəqiq elmi əsaslandırılmış tövsiyə yoxdur. Lakin gündə təxminən 1,8 litr su daxili orqanların normal fəaliyyətini təmin etməyə kömək edəcək.
“Həkimlər bəzən xəstələrə maye qəbuluna nəzarət etməyi tövsiyə edirlər. Buna təsir edən diaqnozlar arasında xroniki ürək çatışmazlığı, assitli qaraciyər xəstəliyi və xroniki böyrək çatışmazlığı var”, – mütəxəssislər bildirir.
Ümumi tövsiyələrə görə, gündə hər bir kiloqram bədən çəkisi üçün 30-40 ml su içmək lazımdır. İstilikdə bu, 70-80 ml-ə, fiziki güc zamanı isə 100 ml-ə qədər artır. Eyni zamanda, mütəxəssis belə bir ehtiyac olmadığı təqdirdə özünüzü içməyə məcbur etməməyi məsləhət görür: “Susuzluğunuzu otaq temperaturunda olan adi su ilə yatırtmaq daha yaxşıdır. Siz həmçinin təzə sıxılmış şirələr, kompotlar, meyvə içkiləri və yaşıl çay içə bilərsiniz. Mineral su kalium, natrium və xlor çatışmazlığını doldurmağa kömək edəcək. Amma alkoqoldan, qazlı içkilərdən, qablaşdırılmış şirələrdən və qəhvədən imtina etmək tövsiyə olunur”.
Azpost.info
