Yuxu
Həkimlər xəbərdarlıq edir ki, iki dəqiqə ərzində yuxuya getmək qabiliyyəti ciddi yuxu çatışmazlığından xəbər verə bilər. AzPost Championat.com-a istinadən xəbər verir ki, bu, yuxuya getmə sürəti ilə gecə istirahətinin keyfiyyəti arasındakı əlaqəni təhlil edən Sleep Health Foundation mütəxəssislərinin gəldiyi nəticədir.
Çox tez yuxuya getmək (beş dəqiqədən az) tez-tez zəif və ya fasiləsiz istirahət nəticəsində yaranan xroniki yorğunluğu göstərir. Bu qürur üçün bir səbəb deyil – bədəniniz sözün həqiqi mənasında kömək üçün “qışqırır”, mütəxəssislər vurğulayırlar.
Yuxunun olmaması beyin fəaliyyətini, immunitet sistemini, hormon balansını və maddələr mübadiləsini pozur. Uzunmüddətli perspektivdə bu, diabet, ürək-damar xəstəlikləri və depressiya riskini artırır.
Normal yuxu başlanğıc gecikməsi – oyaq olmaq və yuxuya getmək arasındakı vaxt – 5-20 dəqiqədir. Bu aralığın xaricindəki dəyərlər (beşdən az və ya 30 dəqiqədən çox) narkolepsiyadan yuxusuzluğa qədər dəyişən problemləri göstərir.
Yuxunun olmaması müxtəlif amillərdən qaynaqlana bilər: xarici (səs-küy, qadcetlərdən gələn işıq, küçə işıqlandırması), stress və narahatlıq, həyat tərzi (qeyri-müntəzəm iş qrafiki, pis vərdişlər), həmçinin bir sıra xəstəliklər, o cümlədən apne, şəkərli diabet, hipertoniya, psixi pozğunluqlar.
