Portağal gündəlik qidalanmada sadə meyvə kimi görünə bilər, amma onun vaxtı düzgün seçilmədikdə orqanizm üçün faydası azalır. AzPost xəbər verir ki, mütəxəssislər enerji, immunitet və maddələr mübadiləsini dəstəkləmək üçün portağalı düzgün vaxtda yeməyin vacibliyini vurğulayır.
Portağalı yeməyin tövsiyə olunan vaxtları:
-
Əsas yeməklər arasında: Portağal karbohidrat, lif və C vitamini ilə zəngindir. Ona görə də əsas yeməklər arasında kiçik qəlyanaltı kimi qəbul etmək ideal sayılır. Məsələn, portağalı yoqurt və ya qoz-fındıqla birlikdə yemək həzm prosesini tədricən yavaşıdır və qan şəkərinin tədricən artmasına kömək edir.
-
İdmandan əvvəl və ya sonra: Portağal təbii şəkər və karbohidrat mənbəyidir. Əgər mədə turşuluğu problemi yoxdursa, təxminən 30 dəqiqə əvvəl və ya məşqdən sonra enerji artırmaq üçün faydalı qəlyanaltı ola bilər.
-
Balanslı qidalanma ilə birlikdə: Turş meyvələr bəzi insanlarda mədə narahatlığı və ya turşu refluksuna səbəb ola bilər. Bu halda portağalı əsas yeməklə birlikdə qəbul etmək məsləhətlidir. Məsələn, dilimlənmiş portağalı toyuq və düyü ilə qarışdırmaq olar.
Portağaldan istifadə etməmək lazım olan hallar:
-
Mədə xorası və ya turşu refluksu zamanı – turşuluq vəziyyəti pisləşdirə bilər.
-
Ağız boşluğu problemlərində – turş meyvələr ağızda ağrıya səbəb ola bilər.
-
Bəzi dərman preparatları ilə – sitrus meyvələri bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Həkim məsləhəti vacibdir.
Bir orta portağal gündəlik C vitamini ehtiyacının təxminən 90%-ni təmin edir, həmçinin antioksidantlarla zəngindir. Daha çox portağal qəbul etmək üçün: qəlyanaltı kimi yemək, salat və yulaf qarışıqlarına əlavə etmək, smuzi hazırlamaq, təzə sıxılmış portağal suyunu salat sosları və marinadlarda istifadə etmək tövsiyə olunur.
