Arıqlamaq məqsədilə tətbiq edilən pəhrizlərin sayı hər il artsa da, mütəxəssislər sağlamlığa zərər vermədən çəki azaltmağa kömək edən qidalanma modellərinə üstünlük verməyi tövsiyə edirlər.
Azpost.info xəbər verir ki, son araşdırmalar Aralıq dənizi pəhrizinin həm arıqlamağa, həm də ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək etdiyini göstərib.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu pəhrizin əsasını tərəvəzlər, meyvələr, paxlalılar, tam taxıllar, zeytun yağı, balıq və qoz-fındıq təşkil edir. Emal olunmuş qidalar, şəkərli içkilər və həddindən artıq yağlı məhsullar isə minimuma endirilir.
Araşdırmalara əsasən, Aralıq dənizi pəhrizinə əməl edən insanlar daha stabil çəkiyə malik olur, qan təzyiqi və xolesterin göstəricilərində yaxşılaşma müşahidə edilir. Alimlər hesab edirlər ki, bu qidalanma modeli orqanizmdə iltihab proseslərini azaltmağa da kömək edir.
Dietoloqlar bildirirlər ki, bir çox sərt pəhrizlər qısa müddətdə nəticə versə də, sonradan çəkinin yenidən artmasına səbəb olur. Aralıq dənizi pəhrizi isə həyat tərzi kimi tətbiq olunduqda uzunmüddətli nəticələr verir.
Mütəxəssislər səhər yeməyində tam taxıllı məhsullara, gün ərzində tərəvəz və meyvələrə, axşam yeməyində isə balıq və ya digər faydalı protein mənbələrinə üstünlük verməyi tövsiyə edirlər.
Həkimlər vurğulayırlar ki, istənilən pəhrizə başlamazdan əvvəl fərdin sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmalı və zərurət yarandıqda mütəxəssislə məsləhətləşilməlidir.
