Yatmazdan əvvəl telefon
Səhər oyanan kimi ilk etdiyiniz iş nə olur? Böyük ehtimalla, hələ gözünüzün biri tam açılmamış əliniz çarpayının yanındakı masaya, smartfona uzanır. Sosial şəbəkələrdə kim nə paylaşıb, messencerə nə gəlib, dünyada nə baş verib… Budur, bazar gününün ilk 1 saatı yataqda, ekrana baxaraq hədər getdi.
Azpost.info bildirir ki, müasir dünyada smartfonlar bizim bir parçamıza çevrilib. Yaxşı, bəs bazar gününü tamamilə smartfonsuz keçirmək mümkündürmü?
Gəlin bu rəqəmsal detoksun bizə nə qazandıracağına və bunu necə edə biləcəyimizə real gözlə baxaq.
Fantom zəng sindromu: İlk bir neçə saatın “əzabları”
Telefonu söndürüb bir kənara qoyduğunuz ilk 2 saat çətin keçəcək, buna hazır olun. Elmi dildə buna “fantom zəng sindromu” deyirlər – cibinizdə telefon olmadığı halda sizə elə gələcək ki, o titrəyir və ya sizə mesaj gəlib. Əliniz qeyri-ixtiyari olaraq boş cibinizə gedəcək.
Amma bu kritik psixoloji həddi keçdikdən sonra möcüzələr başlayır.
Smartfonu kənara qoyduqda əslində nə baş verir?
Zaman yavaşlayır: Birdən-birə fərqinə varırsınız ki, bazar günü əslində nə qədər uzun və bərəkətli bir günmüş. İnstaqramda “shorst” videoları arasında itən saatlar sizə geri qayıdır.
Dad hissi bərpa olunur: Səhər yeməyini bir əlinizdə telefonla deyil, ailənizlə söhbət edərək, qəhvənizin ətrini duyaraq yeyirsiniz. Yeməyin şəkli çəkilmir, sadəcə dadı çıxarılır.
Gözlər və beyin dincəlir: Həftəboyu mavi işığa məruz qalan gözlər nəhayət rahat nəfəs alır. Beyindəki o daimi informasiya kirliliyi (kimsə harasa getdi, kimsə yeni maşın aldı, hansısa ölkədə nəsə oldu) dayanır və daxili hüzur gəlir.
Bəs Bakıda smartfonsuz bir bazar gününü necə keçirmək olar?
“Canlı” görüşlər təyin edin: Dostlarınızla kofeyə gedin, amma bir şərtlə: masaya oturan kimi hər kəs telefonunu ortaq bir yerə qoysun. İlk telefonu əlinə alan hesabı ödəyir! Görəcəksiniz ki, söhbətlər necə dərin və maraqlı hal alır.
Şəhəri kəşf edin (Naviqatorsuz!): Bulvarda, İçərişəhərdə və ya Bakının köhnə məhəllələrində sadəcə piyada gəzin. Başınızı ekrandan qaldırıb binaların memarlığına, ağaclara, dənizə baxın.
Kitab oxuyun: Telefon bildirişləri ilə bölünməyən 1 saatlıq kitab mütaliəsi beyninizə ən yaxşı masaj olacaq.
Realist olaq: Tamamilə imtina edə bilmiriksə, nə edək?
Əgər işiniz və ya ailəvi vəziyyətiniz telefonu tamamilə söndürməyə imkan vermirsə, “Yarı-Detoks” edin:
Bütün sosial şəbəkə bildirişlərini söndürün.
Telefonu yalnız zənglər üçün açıq saxlayın.
Ekrana baxma müddətini gün ərzində maksimum 30 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın.
Bu bazar günü telefonun deyil, öz həyatınızın idarəsini əlinizə alın. Sabah işə tamamilə yenilənmiş, dincəlmiş bir beyinlə başlayacaqsınız.
Sunay Aydın
