Pəhriz
İnsanın çəkisi genetika, yaş, sağlamlıq vəziyyəti, fiziki aktivlik və qidalanma da daxil olmaqla bir çox amildən asılıdır. Lakin artıq çəki və xüsusilə qarın nahiyəsində yağlanma ürək-damar xəstəlikləri də daxil olmaqla bir sıra sağlamlıq problemlərinin riskini artıra bilər.
Britaniya Ürək Fondu artıq çəki ilə bağlı riskləri qiymətləndirmək üçün sadə üsul təqdim edir. Bunun üçün cəmi iki ölçü – boy və bel çevrəsi lazımdır.
30 saniyəlik test necə aparılır?
Əvvəlcə boyunuzu santimetrlə ölçün. Daha sonra bel çevrənizi aşağı qabırğalarla budun yuxarı hissəsi arasındakı nahiyədən ölçün.
Sadə qayda belədir:
Bel çevrəsi boyun yarısından çox olmamalıdır.
Məsələn, boyunuz 170 santimetrdirsə, bel çevrənizin 85 santimetrdən çox olmaması tövsiyə olunur.
Niyə bel çevrəsi vacibdir?
Qarın ətrafında toplanan yağ, bədənin digər nahiyələrindəki yağlanmadan daha çox sağlamlıq riski ilə əlaqələndirilir. Qarın piylənməsi ürək-damar xəstəlikləri və qan dövranı ilə bağlı problemlərin yaranma ehtimalını artıra bilər.
Boy-bel nisbətinin üstünlüklərindən biri onun çox sadə olmasıdır. İndeks kütlə göstəricisində (İKT/BMI) olduğu kimi mürəkkəb hesablama aparmaq lazım deyil.
Üstəlik, standart bel çevrəsi hədləri kişilər və qadınlar, eləcə də müxtəlif etnik qruplar üçün fərqlənə bildiyi halda, boy-bel nisbəti daha ümumi qiymətləndirmə üsulu kimi istifadə olunur.
