Gəzmək
Sürətli yeriş sağlam həyatın açarlarından biri ola bilər. AzPost bildirir ki, Vanderbilt və Viskonsin universitetlərinin alimləri ABŞ-da aparılan genişmiqyaslı araşdırma zamanı gündəlik sürətli gəzintilərin ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını müəyyən ediblər.
Tədqiqatın nəticələrinə görə, cəmi 15 dəqiqəlik sürətli gəzinti ölüm riskini 20 faiz azalda bilir. Müqayisə üçün, 3 saatlıq yavaş gəzinti bu göstəricini cəmi 4 faiz azaldır. Bu nəticə tədqiqatın “ABŞ-da böyüklər arasında gündəlik gəzintilər və ölüm halları: irqi və sosial-iqtisadi faktorlar kontekstində” adlı elmi işində qeyd olunub.
Araşdırmada təxminən 80 min nəfərin məlumatları təhlil olunub. Məlum olub ki, sürətli addımlarla qısa müddətli yeriş xüsusilə xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün daha təsirlidir. Lakin eyni zamanda bu fayda sağlam şəxslər üçün də keçərlidir.
Alimlər bildirirlər ki, insanın hərəkətdə olması orqanizmin metabolizmini aktivləşdirir, ürək-damar sistemini möhkəmləndirir və ümumi həyat keyfiyyətini artırır.
Nəticə olaraq, gündəlik həyata qısa, amma sürətli gəzintilərin daxil edilməsi sağlamlığın qorunmasında sadə, lakin güclü vasitə kimi tövsiyə olunur. Bu, həm asan tətbiq olunan, həm də heç bir əlavə vəsait tələb etməyən bir sağlamlıq strategiyasıdır.
