Dəri həyat tərzimizin güzgüsüdür. Zamanla qırışlar qaçılmaz olsa da, müəyyən vərdişlər qocalma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirə bilər.
Bu barədə AzPost Everyday Health saytına istinadən məlumat verir .
Sürtünən gözlər
Gözlər altındakı çantalar təbii yaşlanma prosesinin bir hissəsi kimi inkişaf edir və göz ətrafındakı əzələlərin zəifləməsi zamanı meydana gəlir.
Dermatoloq Paul Jarrod Frank , daimi göz ovuşdurmağın qaranlıq dairələrin və incə xəttlərin böyük səbəbi olduğunu açıqladı .
Tez-tez nəmləndirici göz kremindən istifadə etmək və ipək yastıqda yatmaq qaşınma və quru gözləri azaltmağa kömək edə bilər.
Yuxunun olmaması
Yuxu enerji və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir. Bunun səbəbi dərinin gecələr özünü yeniləməsidir.
Yuxunun olmaması zamanla üzünüzdə görünə bilər. Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, iki gecə yuxudan məhrum olmaq dərinin daha quru olmasına, elastikliyini itirməsinə, daha solğun olmasına və gözlərin altında daha nəzərəçarpan qara dairələrə səbəb olur.
Yaxşı bir gecə yuxusu almaq üçün bu tövsiyələrə əməl edin:
- Bədəninizi cədvələ uyğun saxlamaq üçün hər gün eyni vaxtda yatın və oyanın
- yataq otağını qaranlıq, sərin və sakit etmək
- yatmadan iki-üç saat əvvəl yeməyinizi bitirin
- Günortadan sonra istehlak etdiyiniz kofein miqdarını məhdudlaşdırın
Şiddətli stress
Stress bədənin hər bir hissəsinə, o cümlədən dəriyə təsir göstərir. O , kollagenin parçalanmasına səbəb olan kortizol ifraz edir. Əgər siz daim stress keçirirsinizsə, vücudunuz davamlı olaraq stress hormonlarını ifraz edir və bu da erkən yaşlanmaya səbəb ola bilər.
Stressdən qaçınmaq bioloji və kosmetik qocalma prosesinə böyük təsir göstərən yaxşı qidalanma, yaxşı yuxu və meditasiya daxil olmaqla həyat tərzi dəyişiklikləri vasitəsilə həyata keçirilə bilər.
Günəş kremindən istifadə etməyin
Dərinizi vaxtından əvvəl qocalmadan qorumaq üçün SPF istifadə etməyə dəyər. Ultrabənövşəyi (UV) şüalara məruz qalma dərinin vaxtından əvvəl qocalmasının, kollagenin və elastinin deqradasiyasının, qırışların, sallanmaların və hiperpiqmentasiyanın əsas səbəbidir.
Tərkibində SPF olan kosmetika dərinin düzgün qorunmasında təsirli olmayacaq.
Makiyaj tətbiq etməzdən əvvəl günəşdən qoruyucu və ya geniş spektrli SPF ilə nəmləndirici tətbiq edin. Bu məhsul dərinizi dərinin qocalmasına səbəb olan UVA şüalarından və günəş yanıqlarına səbəb ola biləcək UVB şüalarından qoruyacaq.
Günəşdən qoruyucu kremi hər iki saatdan bir təkrar çəkmək də yaxşı olar.
Boyun və qolların laqeydliyi
Boyun rəngini dəyişə və daha yaşlı görünə bilər, adətən uzun müddət günəşə məruz qalma nəticəsində. Çünki insanlar adətən bu nahiyələrə günəş kremi sürmürlər, bu da qırışların və qara nöqtələrin yaranmasına səbəb olur.
Buna görə də yayda günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin və çölə çıxmazdan əvvəl papaq taxın.
Üzünüzə tətbiq etdiyiniz hər hansı bir dəriyə qulluq məhsulunun boyun, sinə və əllərinizin arxasına da uzandığından əmin olun.
Günəş eynəyi taxmayın
Günəş eynəkləri gözlərinizi göz qapağınıza, buynuz qişanıza, lensinizə, tor qişanıza və göz ətrafındakı incə dəriyə zərər verə biləcək UV şüalarından qoruyur.
Günəş eynəyi taxmamaq gözlərinizə zərər verməklə yanaşı dərinizə də təsir edə bilər. Eynək zamanla qalıcı qıvrımlara çevrilən dinamik qırışlara səbəb ola bilən gözlərin qıymasının qarşısını alır.
Onlar həmçinin kollageni və elastini parçalayan UV şüalarının bəzilərini fiziki olaraq blok edə bilər, bu da erkən yaşlanma əlamətlərinə səbəb olur.
Günəş eynəklərinin adekvat qoruma təmin etməsini təmin etmək üçün etiketdə “100 faiz UVA və UVB qoruması” yazılmalıdır.
Şəkər və zərif karbohidratlarla zəngin qidalar yemək
Dermatoloq Anetta Reşko, həddindən artıq miqdarda şəkər və təmizlənmiş karbohidratlar da daxil olmaqla, həddindən artıq işlənmiş qidalarla zəngin bir pəhrizin bütün bədəndə xroniki iltihaba səbəb ola biləcəyini söylədi.
Bu, sızanaq, rosacea və dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına kömək edə bilər.
Bitki əsaslı pəhriz, qoz-fındıq, toxum, tərəvəz (xüsusilə yaşıl yarpaqlı olanlar) və zeytun yağı kimi qidalara diqqət yetirin. Bu cür pəhriz kifayət qədər miqdarda A, C və E kimi antioksidant vitaminləri, həmçinin hüceyrələri zədələnmədən və iltihabdan qoruyan sağlam yağları təmin edir.
Alkoqol
Xüsusilə həddindən artıq spirt istehlakı dəri sağlamlığında böyük rol oynaya bilər, çünki sedef və rosacea kimi bir çox iltihablı dəri xəstəliklərini tetikleyebilir.
Spirt həm də sidikqovucu olduğu üçün qızartı, quruluq və bəzi hallarda vaxtından əvvəl incə xətt və qırışların yaranmasına səbəb ola bilər.
Alkoqolu məhdudlaşdırın və ya ondan tamamilə imtina edin. Heç bir miqdarda spirtin sağlamlıq üçün təhlükəsiz olmadığını başa düşmək vacibdir.
Siqaret çəkmək
Siqaret çəkmək sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biridir. Tüstüdən çıxan nikotin və toksinlər kollageni və elastini zədələyir, qırışlara səbəb olur.
Nikotin də melanin (dəri piqmenti) istehsalına təsir göstərir, bu da tünd ləkələrin yaranmasına səbəb olur.
