Qoca
Yer üzündə 100 yaşdan çox yaşayan insanların sayı son onilliklərdə sürətlə artır. Alimlər bu fenomeni araşdırarkən maraqlı nəticələr əldə ediblər. Məlum olub ki, uzunömürlülük yalnız genetikadan asılı deyil. Həyat tərzi, qidalanma və sosial münasibətlər də mühüm rol oynayır.
Azpost.info bildirir ki, uzunömürlülüyün ən çox müşahidə edildiyi bölgələrə Yaponiyanın Okinava adası, İtaliyanın Sardiniya bölgəsi, Yunanıstanın İkariya adası və Kosta Rikanın Nikoya yarımadası daxildir. Bu ərazilər alimlər tərəfindən “Mavi Zonalar” adlandırılır.
Araşdırmalar göstərir ki, həmin bölgələrdə yaşayan insanlar gündəlik qidalarında tərəvəz, paxlalılar, meyvələr və təbii məhsullara üstünlük verirlər. Onlar emal olunmuş qidaları və şəkəri minimum səviyyədə istehlak edirlər.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, uzunömürlü insanların əksəriyyəti ağır idmanla məşğul olmur. Onların əsas üstünlüyü hərəkətli həyat tərzidir. Bağçılıq, piyada gəzmək və gündəlik fiziki fəaliyyət onların həyatının ayrılmaz hissəsidir.
Maraqlıdır ki, sosial münasibətlər də ömrün uzunluğuna təsir göstərir. Harvard Universitetinin 80 ildən artıq davam edən araşdırması göstərib ki, insanın xoşbəxtliyi və sağlamlığı üçün ən vacib amillərdən biri güclü ailə və dost münasibətləridir.
Alimlər stressin idarə olunmasını da əsas faktor hesab edirlər. Uzunömürlü insanlar gündəlik həyatlarında dincəlməyə, meditasiya etməyə və ya sadəcə ailələri ilə vaxt keçirməyə üstünlük verirlər.
Araşdırmalar göstərir ki, yuxu rejimi də mühüm əhəmiyyət daşıyır. Mütəxəssislər gündə 7-8 saat keyfiyyətli yuxunun ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltdığını bildirirlər.
Mütəxəssislərin fikrincə, uzun ömür üçün möcüzəvi resept yoxdur. Lakin balanslı qidalanma, hərəkətli həyat tərzi, stressin azaldılması və güclü sosial əlaqələr insanın həm ömrünü, həm də həyat keyfiyyətini artıran əsas amillər hesab edilir.
