Yuxusuzluq
Gün ərzində özünü yorğun hiss etmək hər zaman ciddi sağlamlıq probleminin əlaməti deyil. Bəzən yuxu rejiminin pozulması, kifayət qədər su içməmək, uzun müddət hərəkətsiz qalmaq və nizamsız qidalanma da enerjinin azalmasına səbəb ola bilər.
Mütəxəssislər gündəlik həyat tərzində bir neçə sadə vərdişə diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər. İlk növbədə yuxu rejimini sabit saxlamaq vacibdir. Hər gün təxminən eyni vaxtda yatmaq və oyanmaq orqanizmin bioloji ritminə müsbət təsir göstərə bilər.
Su qəbuluna da diqqət etmək lazımdır. Xüsusilə isti havalarda və fiziki aktivlik zamanı maye itkisi yorğunluq və diqqət dağınıqlığı yarada bilər. Gün ərzində kifayət qədər su içmək ümumi sağlamlığın qorunmasına kömək edir.
Uzun müddət oturaq qalmaq əvəzinə gün ərzində qısa fasilələr vermək, gəzmək və yüngül hərəkətlər etmək də faydalıdır. Fiziki aktivlik qan dövranını yaxşılaşdırır və insanın özünü daha gümrah hiss etməsinə kömək edə bilər.
Qidalanmada isə yalnız bir məhsula deyil, ümumi balanslı rasiona üstünlük vermək lazımdır. Tərəvəz, meyvə, zülal mənbələri və tam taxıllı məhsullar gündəlik menyuda yer almalıdır.
Yorğunluq uzun müddət davam edirsə, istirahətlə azalmırsa və başqa əlamətlərlə müşayiət olunursa, həkimə müraciət etmək vacibdir. Çünki davamlı halsızlığın səbəbi yalnız həyat tərzi deyil, müxtəlif sağlamlıq problemləri də ola bilər.
