Orqanizmin demək olar ki, bütün sistemlərinin normal fəaliyyəti üçün kifayət qədər maye lazımdır. Su çatışmazlığı yalnız susuzluq hissi ilə deyil, enerji, diqqət, dəri vəziyyəti və ümumi sağlamlıqla da özünü göstərə bilər.
Bu barədə Verywell Health yazır.
Orqanizmin su ilə təminatını qiymətləndirməyin sadə üsullarından biri sidiyin rənginə baxmaqdır. Açıq rəng adətən kifayət qədər maye qəbul edildiyini, tünd sarı rəng isə su çatışmazlığını göstərə bilər. Lakin bu göstərici mütləq deyil: bəzi dərmanlar, vitaminlər, dəmir preparatları və antibiotiklər sidiyin rənginə təsir edə bilər.
Daha çox enerji və yaxşı diqqət
Susuzlaşma insanın ümumi vəziyyətinə ciddi təsir göstərə bilər. Mütəxəssislər mümkün simptomlar arasında yorğunluq, baş ağrısı, ağız quruluğu, başgicəllənmə və diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkilməsini sadalayırlar.
Maye itkisi güclü olduqda əhval-ruhiyyə və diqqət, koordinasiya, sürətli reaksiya tələb edən işləri yerinə yetirmək qabiliyyəti pisləşə bilər. Buna görə su balansının bərpası məhz susuzlaşma ilə bağlı əlamətləri azaltmağa kömək edə bilər.
Çəki dəyişə bilər
İnsanın çəkisi gün ərzində təbii olaraq dəyişir. Lakin qısa müddətdə kəskin çəki itkisi yağın azalması ilə deyil, orqanizmdə mayenin azalması ilə bağlı ola bilər.
Qısa müddətdə bədən çəkisinin 2 faizindən çoxunun itirilməsi susuzlaşmanın mümkün əlaməti hesab olunur. Normal su balansı bərpa edildikdən sonra maye itkisi ilə bağlı çəki adətən geri qayıdır.
Dəri daha nəmlənmiş ola bilər
Su qəbulunun artırılması dərinin üst qatının nəmlənməsini müəyyən qədər yaxşılaşdıra bilər. Araşdırmalara görə, ən nəzərəçarpan təsir əvvəllər kifayət qədər maye qəbul etməyən insanlarda müşahidə oluna bilər.
Lakin dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün yalnız suya ümid etmək olmaz. Alimlər qeyd edirlər ki, mövcud araşdırmalar hələ birmənalı nəticə çıxarmaq üçün kifayət deyil.
Maye çatışmazlığı orqanizmə kompleks təsir edir
Susuzluq və ağız quruluğundan əlavə, susuzlaşma təzyiqin aşağı düşməsi, ürəkdöyünmənin sürətlənməsi, həddindən artıq yorğunluq və əzələ qıcolmaları ilə müşayiət oluna bilər.
Uzun müddət maye çatışmazlığı qəbizlik, sidik yolları infeksiyaları və böyrək daşlarının yaranması ehtimalını da artıra bilər.
Nə qədər su içmək lazımdır?
Bütün insanlar üçün eyni dərəcədə uyğun olan universal maye miqdarı yoxdur. Ehtiyac yaşdan, bədən çəkisindən, fiziki aktivlik səviyyəsindən, ətraf mühitin temperaturundan və digər amillərdən asılıdır.
ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutlarının tövsiyələrində qadınlar üçün gündə təxminən 9 stəkan, kişilər üçün isə 13 stəkan mayedən bəhs olunur. Buraya yalnız adi su deyil, qida və digər içkilərlə qəbul edilən maye də daxildir.
Bəzi xəstəliklər zamanı isə həddindən artıq maye qəbulu arzuolunmaz ola bilər. Buna görə ürək və ya böyrəklərlə bağlı müəyyən problemləri olan insanlar həkimin tövsiyələrinə əsaslanmalıdırlar.
