Müasir həyat tərzi insanları getdikcə daha az hərəkət etməyə məcbur edir. Bunun nəticəsində artıq çəki, ürək-damar xəstəlikləri və şəkərli diabet halları artır.
Azpost.info-nun məlumatına görə, alimlər bildirirlər ki, gündə cəmi 30 dəqiqə piyada gəzmək sağlamlıq üçün gözləniləndən daha böyük fayda verir.
Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm gəzinti ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Gəzinti zamanı ürək daha effektiv işləyir, qan dövranı yaxşılaşır və damarların elastikliyi artır. Bu isə yüksək qan təzyiqinin qarşısını almağa kömək edir.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, gündəlik gəzinti qan şəkərinin səviyyəsinə də müsbət təsir edir. Yeməkdən sonra 15-20 dəqiqə gəzmək qlükozanın hüceyrələr tərəfindən daha sürətli mənimsənilməsinə kömək edir. Bu xüsusilə diabet riski olan insanlar üçün vacib hesab edilir.
Gəzinti yalnız fiziki deyil, psixoloji sağlamlığa da təsir göstərir. Hərəkət zamanı beyində “xoşbəxtlik hormonları” kimi tanınan endorfinlərin ifrazı artır. Bu da stressi azaldır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və yuxu keyfiyyətini yüksəldir.
Maraqlıdır ki, alimlər gündə 7-8 min addım atan insanların vaxtından əvvəl ölüm riskinin daha aşağı olduğunu müəyyən ediblər. Əvvəllər geniş yayılmış 10 min addım norması isə daha çox marketinq kampaniyalarının nəticəsi hesab edilir.
Həkimlər qeyd edirlər ki, gəzintinin faydalı olması üçün onun sürətli tempdə həyata keçirilməsi daha məqsədəuyğundur. Bu zaman nəfəs sürətlənir, lakin insan danışa bilir.
Beləliklə, gündə yarım saatlıq sadə gəzinti əlavə xərc tələb etmədən sağlamlığı qorumağın ən əlçatan üsullarından biri hesab olunur.
