Səhər yeməyi və axşam yeməyini atmaq sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilər – ürək problemlərindən tutmuş metabolik pozğunluqlara qədər. Bu yeməklər sağlamlığa necə təsir edir?
Bu barədə AzPost ağciyər və reanimasiya üzrə ixtisaslaşan həkim Nina Çandrasekaranın TikTok səhifəsinə istinadən məlumat yayıb .
Nəyi bilmək vacibdir
Həkimin sözlərinə görə, səhər yeməyini atlamanın özü piylənmə, hipertoniya, otoskleroz və insulinə həssaslığın pozulması ilə əlaqədardır. Buna səbəb səhər saatlarında yüksək səviyyədə adrenalinin müşahidə olunmasıdır. Bunu qida çatışmazlığı, kalori istehlakı ilə birləşdirsəniz, bədən simpatik hormon olan daha çox adrenalin buraxmağa başlayır.
Bu da öz növbəsində ürəyin daha sürətli işləməsinə səbəb olur ki, bu da orqanizmdə damarların sərtləşməsinə səbəb ola biləcək əlavə radikalların əmələ gəlməsinə səbəb olur.
Gün ərzində daha az miqdarda yemək gecə aclığın artmasına səbəb ola bilər ki, bu da tez-tez daha sonra daha çox yemək yeməyə səbəb olur. Bu vərdiş nəticədə piylənməyə kömək edə bilər.
Tədqiqat nəticəsində məlum olub ki, səhər yeməyini atlamaq ürək-damar xəstəlikləri və ölüm riskinin artması, eləcə də bütün səbəblərdən ölümlə əlaqələndirilir. Səhər yeməyindən imtina ilə ürək-damar xəstəlikləri və bütün səbəblərdən ölüm riski arasında əlaqəyə dair sübutlar nəzərdən keçirilmişdir.
Dərnəyin gücü tədqiqatlar arasında dəyişdi, lakin ümumilikdə səhər yeməyini atlayan insanlar müntəzəm səhər yeməyi yeyən insanlarla müqayisədə mənfi sağlamlıq nəticələri riski daha yüksək ola bilər.
Səhər yeməyini mütəmadi olaraq atlayan insanların ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkmə ehtimalı təxminən 21% çoxdur.
Yeməkdən yayınmaq başqa nələrə gətirib çıxarır?
Metabolik pozğunluq
Bədən çəki artımına kömək edə biləcək maddələr mübadiləsini yavaşlatan qənaət rejimində işləməyə başlayır.
Enerji səviyyələrinin və konsentrasiyanın azalması
Müntəzəm qidalanma olmadan beyin və bədən daha az işləyir. Həm də tez-tez şiddətli aclığa və həddindən artıq yeməyə, xüsusən də qeyri-sağlam qidalara səbəb olur.
Qan şəkərinin səviyyəsi ilə bağlı problemlər
Qlükoza artımı bəzi hallarda zəiflik, başgicəllənmə, əsəbilik və hətta şüurun itirilməsinə səbəb ola bilər.
