Yuxu
Əvvəllər deyirdilər ki, insanın bərpa olunması üçün ən azı səkkiz saat yatmaq lazımdır. Amma sonradan məlum olub ki, sağlam insanlar üçün yeddi saat kifayətdir. İndi bu ölçü altı saata düşüb.
AzPost-un məlumatına görə, nevroloq Mariya Bexer aif.ru saytına yuxunun orqanizmin sağlamlığına necə təsir etdiyini və nə qədər yuxuya ehtiyac olduğunu izah edib.
Ekspertin fikrincə, yuxu tsiklik bir prosesdir. O, yalnız işdə stresli bir gündən sonra bədənin istirahət etməsinə imkan vermir, həm də bu dövrlərdə baş verməli olan bir çox vacib prosesləri əhatə edir. Bunlara hormonların və neyrotransmitterlərin istehsalı ilə maddələr mübadiləsinin normallaşdırılması, sinir və immun sistemlərin bərpası daxildir.
“Gecə ərzində hər biri təxminən 90 dəqiqə davam edən ən azı dörd-beş yuxu dövrü baş verməlidir. Yavaş yuxu fazası zamanı, məsələn, sağlam maddələr mübadiləsini və gəncliyi təmin edən böyümə hormonu (somatotropin), eləcə də yaşlanma əleyhinə hormonlar kimi tanınan cinsi hormonlar istehsal olunur. Sürətli göz hərəkəti (REM) mərhələsində isə biz mövcud olan məlumatları yadda saxlayırıq və mövcud olan şəbəkələrə izah edirik.”
O, əlavə etdi ki, bərpa üçün lazım olan yuxu miqdarı insandan insana çox dəyişir və onların yuxu dövrünün uzunluğuna əsaslanır. Bununla belə, insan hələ də hər gecə ən azı altı saat yatmalıdır.
