qan təzyiqi
Sadə içməli su ürək-damar sağlamlığında mühüm rol oynayır. Maye qəbulunun qeyri-kafi olması birbaşa qan təzyiqinə təsir göstərə bilər.
AzPost-un məlumatına görə, kardioloqlar izah edirlər ki, susuzluq qan həcmi və damar sağlamlığı ilə əlaqəlidir.
Bədən çox maye itirdikdə, əvvəlcə qan təzyiqi düşə bilər, lakin sonra bədən qan damarlarını daraldan hormonları ifraz etməklə kompensasiya etməyə çalışır. Həkimlərin izah etdiyinə görə, susuzluq bəzən həm aşağı, həm də yüksək təzyiqə səbəb olur.
Prevention nəşrinin məlumatna görə, kardioloq İan del Konde Pozzi suyun itirilməsinin bədəndə hər iki istiqamətdə qan təzyiqinin dalğalanmasına səbəb ola biləcək zəncirvari reaksiyaya səbəb olduğunu vurğulayıb.
2022-ci ildə Cureus jurnalında dərc edilən araşdırmada hipertoniyalı insanların ümumi bədən suyunun faizinin daha aşağı olduğu aşkar edilib. Bu, susuzluq səviyyəsi ilə yüksək qan təzyiqi arasında əlaqə olduğunu göstərir. Frontiers in Public Health jurnalında dərc edilən başqa bir araşdırma isə 3000-dən çox Çinli yetkin arasında su istehlakının artması ilə hipertoniya riskinin azaldığını müəyyən edib.
Nə qədər su içməlisiniz?
Maye miqdarı cinsinizdən, sağlamlıq vəziyyətinizdən və fəaliyyət səviyyənizdən asılıdır. Milli Elmlər, Mühəndislik və Tibb Akademiyaları kişilər üçün gündə təxminən 3,7 litr, qadınlar üçün isə təxminən 2,7 litr maye qəbul etməyi tövsiyə edir. Bu rəqəmlərə yalnız su deyil, həm də qida, şorba, tərəvəz, meyvə və içkilərdən gələn nəmlik də daxildir.
Kardioloqlar maye qəbulunu fiziki aktivliyə, iqlimə və ümumi rifaha əsasən tənzimləməyi məsləhət görürlər.
