Sümüklərin sağlamlığı yalnız bir məhsul və ya içkidən asılı deyil. Bununla belə, gündəlik istifadə etdiyimiz çay və süd qidalanmaya faydalı əlavə ola və sümük toxumasını fərqli yollarla dəstəkləyə bilər.
Azpost.info bildirir ki, bu barədə Verywell Health yazır.
Sümüklər orqanizmdə daim yenilənir: köhnə hüceyrələr parçalanır, onların yerində yeni toxuma yaranır. Bu prosesin normal getməsi üçün orqanizmə kalsium, D vitamini və kifayət qədər zülal lazımdır. Sümüklərin sıxlığının qorunmasında müntəzəm fiziki aktivlik də mühüm rol oynayır.
Çay sümüklərə necə təsir edir?
Çayın tərkibində polifenollar və digər antioksidant birləşmələr var. Bu maddələr orqanizmin oksidləşdirici streslə mübarizəsinə kömək edir və iltihabəleyhinə təsir göstərə bilər.
Müşahidələr göstərir ki, müntəzəm çay içən insanların sümük mineral sıxlığı bəzi hallarda daha yüksək olur. Ayrı-ayrı tədqiqatlarda çay istehlakı ilə osteoporoz və sınıq riskinin daha aşağı olması arasında əlaqə də müşahidə edilib. Bu əlaqə xüsusilə yaşlı insanlarda və menopauzadan sonrakı qadınlarda diqqət çəkib.
Lakin bu, çayın təkbaşına sümük xəstəliklərinin qarşısını aldığı anlamına gəlmir. Söhbət yalnız sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi çayın mümkün faydasından gedir.
Süd niyə sümüklər üçün vacibdir?
Süd sümük sistemi üçün vacib olan bir neçə qida maddəsinin mənbəyidir. Bunların arasında ilk növbədə kalsium, zülal və fosfor var.
D vitamini ilə zənginləşdirilmiş süddə bu vitamin də ola bilər. D vitamini orqanizmin kalsiumu mənimsəməsinə kömək edir.
Bir sıra tədqiqatların təhlili göstərib ki, müntəzəm süd istehlakı sümük mineral sıxlığının, xüsusilə bud nahiyəsi və onurğanın aşağı hissəsində, cüzi artımı ilə əlaqəli ola bilər. Yaş artdıqca məhz bu nahiyələrdə sümük zəifləməsi riski yüksəlir.
Süd istehlakı həmçinin sümük toxumasının yaranması və parçalanması ilə bağlı proseslərə təsir göstərə bilər. Bu isə süd məhsullarının sümüklərin təbii yenilənməsini dəstəkləyə biləcəyini göstərir.
Bununla belə, südün təsirini də şişirtmək olmaz. Təkcə süd içmək bütün orqanizmdə sümük sıxlığının nəzərəçarpacaq dərəcədə artmasına səbəb olmur.
Əsas məsələ nədir?
Osteopeniya sümük sıxlığının normadan aşağı düşməsi, lakin hələ osteoporoz səviyyəsinə çatmaması vəziyyətidir. Osteoporoz zamanı isə sümüklər daha kövrək olur və adi fiziki yük, hətta kiçik yıxılma belə sınığa səbəb ola bilər.
Bu səbəbdən sümüklərin sağlamlığını qorumaq üçün yalnız bir məhsula bel bağlamaq düzgün deyil. Qidalanma orqanizmi kalsium, D vitamini və zülalla kifayət qədər təmin etməli, fiziki aktivlik isə gündəlik həyatın bir hissəsi olmalıdır.
Sunay Aydın
