Beyin qidalanmasını stimullaşdıran və bədəndə iltihabı azaldan qidalar yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Azpost.info xəbər verir ki, mütəxəssislər bu məqsədlə rasiona yağlı dəniz balığını əlavə etməyi məsləhət görürlər. Çünki yağlı balıq omeqa-3, yod və D vitamini mənbəyidir.
Süd məhsulları da iltihabları aradan qaldırmağa və bağırsaq mikroflorasını normallaşdırmağa kömək edir. Məsələn, pendir beyinin qoruyucu funksiyalarını dəstəkləyir, qocalıqda koqnitiv problemlərin yaranmasının qarşısını uğurla alır.
Tərkibindəki xolin sayəsində yumurta beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, beyindəki iltihabı azaldır.
Mütəxəssislər həmçinin yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün qəhvə, kakao və yaşıl çay içməyi məsləhət görürlər: “Bunların tərkibində bədənə antiinflamatuar təsir göstərən flavonoidlər var. Tərəvəzlər, paxlalılar, bibər, sarımsaq, qoz-fındıq və tünd şokolad da bu bioaktiv maddələrin mənbəyidir. Bundan başqa, onların tərkibində yaddaşa faydalı antioksidanlar da var”.
Kələm, ispanaq, rukkola və kərəviz də yaddaşı gücləndirir: “Tərkibindəki maddələr və vitaminlər sayəsində bunlar ümumi beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və yaddaş itkisi riskini azaltmağa kömək edir”.
Azpost.info
