Sağlam həyat tərzini qorumaq üçün su qəbulunun rolu danılmazdır. Ancaq suyun günün hansı vaxtında içilməsinin də bədənə təsirləri fərqlidir. Xüsusilə yatmazdan əvvəl su içmək barədə müxtəlif fikirlər var.
Əvvəla, bədəndə gecə boyu su itkisi baş verir və bu itkini azaltmaq üçün bir stəkan su içmək faydalı hesab olunur. Bu, bədəndəki toksinlərin orqanizmdən çıxarılmasını sürətləndirir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
AzPost bildirir ki, Eyni zamanda böyrəklərin fəaliyyətinə də müsbət təsir edir. Araşdırmalar göstərib ki, gecə su içmək, bədənin gecə rejimini stabilləşdirərək, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını ala bilər. Su həm də sinir sistemini sakitləşdirir və rahat yuxu üçün şərait yaradır.
Ancaq bununla yanaşı, bəzi risklər də mövcuddur. Yatmazdan əvvəl həddindən artıq su içmək sidik ifrazını artırır və gecə yuxudan oyanma hallarına səbəb olur. Bu isə yuxunun keyfiyyətinə və sağlamlığa mənfi təsir edə bilər. Digər təhlükə isə mədə turşuluğunun yüksəlməsi riskidir.
Üst-üstə su içmək reflüks problemini şiddətləndirə bilər. Ona görə də mütəxəssislər gecə saatlarında 150-200 ml-lik su qəbulunu tövsiyə edir. İdeal seçim isə limonlu və ya otaq temperaturunda olan sudur. Gecə su içərkən qidalanmadan ən azı 1 saat keçməlidir.
Bu, həzm sisteminin işini asanlaşdırır və böyrəkləri yükləmir. Gecə su içməyin ən yaxşı faydalarından biri də dərinin elastikliyini artırmasıdır. Su dəri hüceyrələrinin yenilənməsini dəstəkləyir. Nəticə etibarilə, gecə su qəbulunun həm müsbət, həm də mənfi cəhətləri mövcuddur və hər kəs öz bədən reaksiyasına görə düzgün seçim etməlidir.
