Yuxusuzluq bir çox səbəbi ola bilən ümumi bir problemdir. Ancaq az adam bilir ki, bədəndə dəmir çatışmazlığı yuxunun keyfiyyətinə təsir edən əsas amillərdən biri ola bilər.
AzPost sizə dəmir çatışmazlığını necə doldurmaq barədə məqaləsini təqdim edir:
Dəmir yuxuya necə təsir edir?
Dəmir yuxu-oyanma dövrlərini tənzimləyən nörotransmitter olan dopaminin sintezində iştirak edən vacib bir mikroelementdir . Dəmir çatışmazlığı dopamin səviyyəsinin azalmasına səbəb olur, bu da səbəb ola bilər:
Yuxusuzluq
Yuxuya getməkdə çətinlik, gecə tez-tez oyanma, narahat yuxu.
Narahat Ayaqlar Sindromu
Bacaklarda xoşagəlməz hisslər, xüsusilə gecələr onları daim hərəkət etdirməyə məcbur edir.
Dəmir çatışmazlığı anemiyası
Yorğunluq, zəiflik, solğun dəri və digər simptomlarla müşayiət olunan xroniki dəmir çatışmazlığı.
Dəmir səviyyəsini necə yoxlamaq olar?
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, həkimə müraciət etməyiniz və aşağıdakılar üçün qan testi keçirməyiniz tövsiyə olunur:
Hemoqlobin
Qırmızı qan hüceyrələrində olan və oksigenin daşınmasından məsul olan bir protein.
Ferritin
Bədəndə dəmir toplayan zülal. Bu testlər dəmir çatışmazlığınızın olub olmadığını müəyyən etməyə və müvafiq müalicəni təyin etməyə kömək edəcək.
Dəmir çatışmazlığınız varsa nə etməli?
Dəmirlə zəngin qidaları pəhrizinizə daxil edin: qırmızı ət, qaraciyər, paxlalılar, ispanaq, qarabaşaq yarması. Dəmir səviyyənizi tez bir zamanda bərpa etmək üçün həkiminiz dəmir əlavələri təyin edə bilər.
C vitamini dəmirin udulmasını yaxşılaşdırır, ona görə də bu vitaminlə zəngin qidalar yemək və ya əlavə formada qəbul etmək tövsiyə olunur.
