Uçuş
Səyahət edənlər, xüsusilə uzun uçuşlarda fiziki və psixoloji cəhətdən bəzən çətinliklər yaşaya bilirlər. Azpost.az bildirir ki, uçuş zamanı sağlam qalmaq və yorğunluğun qarşısını almaq üçün müəyyən qaydalara riayət etmək vacibdir. Hava yolu səyahətində rahat və sağlam qalmaq üçün mütəxəssislər bir neçə sadə, amma təsirli məsləhət verir.
İlk olaraq, uzun uçuşlarda bol su içmək çox önəmlidir. Uçuşlar zamanı hava qurudur və bu da bədənin susuz qalmasına səbəb ola bilər. Mütəxəssislər uçuş başlamazdan əvvəl və uçuş ərzində müntəzəm olaraq su içməyi məsləhət görürlər. Həmçinin, uçuş zamanı kafeinli və spirtli içkilərdən qaçmaq da faydalıdır, çünki bu maddələr bədənin daha çox su itirməsinə səbəb ola bilər.
Bundan başqa, uçuş zamanı fiziki rahatlıq üçün sadə hərəkətlər etmək faydalıdır. Hər saatda 5-10 dəqiqəlik fasilələr verib, oturduğunuz yerdə bədəninizə yüngül hərəkətlər etdirmək qan dövranını yaxşılaşdırır və yorğunluğun qarşısını alır. Həmçinin, yüksək hündürlükdə oksigenin azalması səbəbindən nəfəs alma məşqləri və dərin nəfəs alaraq rahatlamaq tövsiyə olunur.
Səyahət edərkən, rahat və uyğun geyimlər seçmək çox vacibdir. Həddindən artıq sıx geyimlər qan dövranını çətinləşdirə bilər. Bu səbəbdən, uçuş zamanı rahat paltarlar və ayaqqabılar geyinmək tövsiyə olunur.
Nəhayət, uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün tədbirlər görmək də çox vacibdir. Uçuş zamanı göz maskası və səs-küy qarşısı alan qulaqplarından istifadə edərək rahat yuxu əldə etmək mümkündür. Yaxşı bir yuxu səyahət zamanı yorğunluğu azaltmağa kömək edəcək.
