Alma
Alma uzun müddətdir ki, ən sadə və sağlam qəlyanaltılardan biri hesab olunur. Bu meyvə lif və vitaminlərlə zəngindir, lakin kalorisi azdır.
Bununla belə, mütəxəssislər qeyd edirlər ki, almaların sağlamlıq üçün faydaları yalnız onların tərkibindən deyil, həm də istehlak vaxtından da asılı ola bilər.
Azpost.info bildirir ki, bu barədə Kobieta portalı yazır.
Mütəxəssislər izah edirlər ki, insan bədəni sirkadian ritmlərə uyğun işləyir. Metabolik sürət, hormon səviyyələri və həzm fəaliyyəti gün ərzində dəyişir. Onların fikrincə, səhərlər maddələr mübadiləsi daha sürətli olur və bədənin hüceyrələri insulinə daha yaxşı reaksiya verir. Bu, meyvədəki təbii şəkərlərin enerjiyə çevrilməsini asanlaşdırır.
Məhz buna görə də alma günə başlamaq üçün əla bir yol ola bilər. O, bədənin enerji almasına kömək edir, lifi isə bağırsaq funksiyasını dəstəkləyir və qanda qlükoza səviyyəsini sabitləşdirir. Almalarda həmçinin immuniteti dəstəkləyən və diqqəti cəmləşdirməyə kömək edən C vitamini var.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, almaları səhər yeməyinə asanlıqla daxil etmək olar – məsələn, onları qatığa, yulaf ezmesinə və ya qoz-fındığa əlavə etməklə. Gün ərzində alma həm də yaxşı qəlyanaltıdır, çünki lif toxluq hissi yaradır və təbii şəkərlər qəfil artım olmadan enerji səviyyəsini qoruyur.
Məqalədə həmçinin almalarda olan B vitaminləri və polifenolların sinir sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyə və iş və ya təhsil zamanı diqqəti qorumağa kömək edə biləcəyi vurğulanır.
Lakin alma axşamlar ehtiyatla istehlak edilməlidir. Lif bağırsaq hərəkətlərini stimullaşdıra bilər və təbii şəkərlər qan qlükoza səviyyəsini bir qədər artıra bilər. Bəzi insanlar üçün bu, ağırlıq və ya şişkinlik kimi narahatlıq yarada bilər və bəzən hətta yuxuya mane ola bilər.
Yatmazdan əvvəl yüngül qəlyanaltı istəyirsinizsə, mütəxəssislər bişmiş alma tövsiyə edirlər. Bişdikdən sonra meyvə daha yumşaq olur və bədənin həzm etməsi daha asan olur.
Ümumiyyətlə, mütəxəssislər qeyd edirlər ki, alma səhər yeməyi, qəlyanaltı və ya yüngül nahar üçün ən yaxşı şəkildə yeyilir. Bu zamanlarda bədən qida maddələrindən daha səmərəli istifadə edir və şəkərləri daha tez enerjiyə çevirir.
