Su içmək
Mütəxəssislər bildirirlər ki, kifayət qədər su içməmək orqanizmdə bir çox funksiyanın zəifləməsinə səbəb olur.
Araşdırmalara görə, insan bədəninin təxminən 60 faizi sudan ibarətdir və bu balansın pozulması həm fiziki, həm də zehni performansa birbaşa təsir göstərir.
Alimlər qeyd edirlər ki, yüngül susuzluq belə diqqət azalmasına, yorğunluğa və baş ağrılarına səbəb ola bilər. Xüsusilə yay aylarında bu risk daha da artır.
Mütəxəssislərin sözlərinə görə, su çatışmazlığı böyrəklərin işinə də mənfi təsir göstərir və orqanizmdə toksinlərin yığılmasına şərait yaradır.
Araşdırmalar göstərir ki, gündə orta hesabla 1,5–2 litr su qəbul etmək əksər insanlar üçün kifayət edir. Lakin fiziki aktiv insanlar və isti iqlimdə yaşayanlar üçün bu miqdar daha yüksək ola bilər.
Həkimlər xəbərdarlıq edirlər ki, su içməyi yalnız susuzluq hiss edəndə xatırlamaq düzgün deyil, çünki bu hiss artıq orqanizmdə yüngül susuzluğun başladığını göstərir.
Mütəxəssislər gün ərzində suyun kiçik porsiyalarla və müntəzəm şəkildə qəbul edilməsini tövsiyə edirlər.
