Yuxu
Mütəxəssislər yuxunun insan sağlamlığında ən vacib faktorlardan biri olduğunu bildirirlər.
Araşdırmalar göstərir ki, gecə 7–8 saat keyfiyyətli yuxu alan insanlar həm fiziki, həm də psixoloji baxımdan daha stabil olurlar.
Yuxu zamanı orqanizm özünü bərpa edir, beyin isə gün ərzində toplanan məlumatları emal edir və yaddaşı möhkəmləndirir. Həkimlər bildirirlər ki, uzunmüddətli yuxusuzluq ürək-damar xəstəlikləri, yüksək qan təzyiqi və immun sisteminin zəifləməsi riskini artırır. Eyni zamanda, yuxu çatışmazlığı konsentrasiya problemlərinə, əsəbilik və stressin artmasına səbəb olur.
Araşdırmalar göstərir ki, mobil telefon və ekran istifadəsi yatmazdan əvvəl yuxu keyfiyyətini ciddi şəkildə pisləşdirir. Mavi işıq melatonin hormonunun ifrazını azaldaraq yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Mütəxəssislər yatmazdan ən az 1 saat əvvəl elektron cihazlardan uzaq durmağı və sabit yuxu rejimi yaratmağı tövsiyə edirlər.
