Son illərdə sosial şəbəkələrdə və sağlam həyat tərzi ilə bağlı məqalələrdə səhər yuxudan duran kimi su içməyin möcüzəvi təsirlərindən tez-tez bəhs edilir. Bəziləri bunun arıqlatdığını, bəziləri isə orqanizmi toksinlərdən təmizlədiyini iddia edir. Bəs elm bu barədə nə deyir?
Azpost.info bildirir ki, mütəxəssislərin fikrincə, insan orqanizmi gecə yuxusu zamanı orta hesabla 6-8 saat ərzində maye qəbul etmir. Nəticədə səhər saatlarında orqanizmdə müəyyən dərəcədə susuzlaşma yaranır. ABŞ Milli Sağlamlıq İnstitutunun məlumatlarına görə, səhər su içmək bədəndə maye balansının bərpasına kömək edir və metabolik proseslərin aktivləşməsini sürətləndirir.
Araşdırmalar göstərir ki, səhər yeməyindən əvvəl 1-2 stəkan su içən insanlar gün ərzində daha az kalori qəbul etməyə meylli olurlar. Bunun səbəbi suyun mədədə doluluq hissi yaratmasıdır. Xüsusilə artıq çəki problemi yaşayan şəxslərdə bu üsulun müəyyən faydaları müşahidə olunub.
Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, yüngül susuzlaşma diqqətin zəifləməsinə, yorğunluğa və baş ağrılarına səbəb ola bilər. Səhər su qəbulu beynin normal fəaliyyətini dəstəkləyir və iş qabiliyyətini artırır.
Lakin geniş yayılmış bəzi iddiaların elmi əsası yoxdur. Məsələn, suyun “orqanizmdəki bütün toksinləri təmizləməsi” və ya “yağları birbaşa əritməsi” barədə fikirlər sübut edilməyib. Həkimlər qeyd edirlər ki, toksinlərin xaric olunmasında əsas rolu qaraciyər və böyrəklər oynayır.
Maraqlı faktlardan biri də odur ki, insan bədəninin təxminən 60 faizi sudan ibarətdir. Beynin 70 faizdən çoxu, qanın isə 90 faizə yaxını sudur. Buna görə də maye çatışmazlığı bir çox orqanın fəaliyyətinə təsir göstərə bilir.
Mütəxəssislər səhər saatlarında otaq temperaturunda və ya ilıq su içməyi məsləhət görürlər. Çox soyuq su bəzi insanlarda mədə narahatlığı yarada bilər. Gün ərzində isə yaşa, çəkiyə və fiziki aktivliyə uyğun olaraq kifayət qədər maye qəbul etmək vacibdir.
Beləliklə, səhər acqarına su içmək möcüzə yaratmasa da, orqanizmin normal fəaliyyətini dəstəkləyən faydalı vərdişlərdən biri hesab olunur.
Sunay Aydın
